Уявіть, що ви сидите на пляжі, зарившись ногами в пісок, і слухаєте приплив і відлив океанських хвиль. Знаходження поруч із водою викликає неповторне умиротворення. Воно дає нам змогу почуватися спокійно, відчужено і в теперішньому часі. І, як з’ясувалося, на це є причина. Заспокійливий стан, який ви відчуваєте, перебуваючи у воді або поруч із нею, отримав назву теорія блакитного розуму. Це – новітня одержимість TikTok, якраз приурочена до літа. Але що таке теорія блакитного розуму?
WomanEL вирішив вам детально розповісти про цей оздоровчий прийом. Спойлер: це абсолютно безкоштовно, легко і дає масу переваг.
Що таке теорія блакитного розуму?
Теорію блакитного розуму розробив морський біолог Воллес Дж. Ніколс. За словами Ніколса, блакитний розум – це легкий медитативний стан, у який люди впадають, перебуваючи поруч, у воді, на воді або під водою, чи то плавання в басейні, споглядання океану, сидіння на човні на озері, чи прогулянка вздовж річки. Це пов’язано з почуттями спокою, благоговіння, зв’язку і задоволеності життям.
Теорія вивчає, як вода в усіх її проявах впливає на наше самопочуття, що цілком логічно, враховуючи, що наше тіло приблизно на 60% складається з води. І вона необхідна нам для підтримки життя. Якщо говорити конкретніше, то теорія блакитного розуму фокусується на тому, як перебування у воді, поруч із нею, на ній або під нею відновлює та зміцнює наше психічне й фізичне здоров’я завдяки унікальному сенсорному досвіду, гамі позитивних емоцій і возз’єднанню з природою.
Неважко помітити, як сильно ми вже залежимо від води в плані релаксації. Ми вмикаємо звукові машини, щоб відтворити звуки хвиль, що б’ються, або дощу, що ллється, щоб заснути, встановлюємо в будинках водні об’єкти, щоб наповнити повітря тишею, і приймаємо ванни, щоб розслабитися й заспокоїти наші хворі тіла та уми. Але теорія блакитного розуму переходить на новий рівень, стверджуючи, що перебування поруч із водою або у воді необхідне для нашого фізичного й емоційного здоров’я та є протиотрутою від занепокоєння й надмірної стимуляції, які визначають метушливу культуру.
Хочете поплавати цього літа у водоймі? Будьте обережні та дотримуйтесь таких правил безпеки.
Як працює теорія блакитного розуму і які її переваги?
Інстинктивно ви відчуваєте, що теорія працює точно в ціль. Але чому? Ніколс протиставив ідеї блакитного розуму ідею червоного розуму, який є нашим повсякденним режимом функціонування. Це той спосіб мислення, у якому ми перебуваємо, коли виконуємо свою роботу і переглядаємо соціальні мережі чи новини. Він орієнтований на продуктивність, керується напругою і технікою та переводить нас у режим бій або втеча. І хоча це важливий спосіб мислення для досягнення цілей, коли він є нашим домінуючим станом, він призводить до вигорання. Блакитний розум, навпаки, необхідний, тому що він сприяє відпочинку і перетравленню, даючи нам змогу зробити таку необхідну перерву від стану червоного розуму і допомагаючи нам стати більш творчими.
За словами Ніколса, коли ви навіть дивитеся на воду, ваша нервова система розуміє, що потрібно розслабитися. Відчуття спокою посилюється з кожним новим почуттям. Ви бачите відображення сонця в кришталево-блакитній воді, лежачи біля басейну, відчуваєте солоне морське повітря, чуєте, як методично розбиваються хвилі, відчуваєте прохолоду води кожним сантиметром свого тіла, коли стрибаєте у воду.
Він також сказав, що в присутності води знижується рівень стресу і кортизолу, що приводить наш організм у стан зцілення і відновлення. Ці ідеї відповідають результатам досліджень про вплив природного середовища на наше здоров’я і самопочуття, а саме: споглядання природних ландшафтів допомагає нам розслабитися.
Ба більше, перебування на природі знижує біофізичні маркери стресу, такі як кортизол. Це допомагає зменшити симптоми тривоги та депресії завдяки збільшенню вироблення серотоніну (гормону, що відповідає за підвищення настрою) в мозку.
Як долучитися до тенденції «теорія блакитного розуму»
Ніколс каже, що блакитний розум потрібно практикувати, а зробити це можна, взаємодіючи з будь-якою формою води: океаном, фонтаном у парку, повною ванною і навіть віршем або картиною із зображенням води. Підсумок: усі види води зараховуються. Вам не обов’язково жити в будинку на пляжі з гідним Instagram видом на Тихий океан або відпочивати на Мальдівах чи Бора-Бора.
Якщо ви не перебуваєте поруч із водоймою, просто слухайте звуки води (струмка, що біжить, каскадного водоспаду або дощу), які можуть імітувати аналогічний позитивний ефект. Як довго потрібно перебувати в оточенні блакитного простору, щоб скористатися його перевагами? В одному з досліджень, проведених 2020 року, було виявлено, що проста прогулянка в місцях, де видно воду, протягом 20 хвилин на день одразу підвищує настрій.
Щойно ви визначитеся з джерелом води, скористайтеся станом блакитного розуму:
- відкиньте пристрої;
- зосередьтеся на сенсорних відчуттях (що ви бачите, відчуваєте, нюхаєте та чуєте);
- усвідомте те, звідки взялася вода і як вона пов’язана з рештою природи і світом;
- насолоджуйтеся теперішнім моментом.
Вирушили у відпустку, але все одно не можете розслабитися? Ось що вам потрібно зробити, щоб переключитися.