Мы даже не осознаём, как много раз в день касаемся наших лиц. Нос чешется, вы трёте глаза, если устали, вам мешают волосы и т.д. Дотрагиваться до лиц – это плохая привычка, из-за которой можно заразиться коронавирусом.
Когда кто-то кашляет, чихает или смеется, он распространяет капли с вирусом. Затем они собираются на кнопке лифта, например. Кто-то касается этой кнопки, а затем касается своего носа, глаз или рта, позволяя вирусу легко проникнуть в организм, – пишет WomanEL.
Как перестать касаться своего лица?
Первым шагом является осознание наличия этой привычки. Люди должны сначала попытаться определить, что побуждает их прикоснуться к лицу. Вы можете создать дневник (делать записи в телефоне), в котором кратко будете описывать каждый случай касания лица.
Управляйте своими триггерами
Используйте дневник, чтобы выяснить, какие ситуации или эмоции повлияли на то, что вы коснулись лица.
- Если вы склонны тереть глаза, возьмите чистый носовой платок и потрите им глаза, а затем постирайте его в конце дня.
- Если между зубами застряла пища, вы можете чистить зубы после каждого приема пищи.
- Если аллергия вызывает зуд на коже или в носу, вы можете ограничить воздействие аллергенов или принимать антигистаминные препараты.
- Если ваши волосы попадают на ваши глаза и рот, вы можете использовать заколки и резинки.
Ношение масок
К слову, ношение масок (даже самодельных) также поможет избавиться от этой привычки, ведь они станут своего рода барьером и отучат вас от касания к носу и рту.
Создание новой привычки
Чтобы привычка стала автоматической, нужно много часов практики. Это может занять недели или более месяца.
Конечно, иногда вам нужно дотронуться до лица: надеть линзы, почистить зубы и т.д. Но не забудьте сначала вымыть руки.
Ранее мы писали об ошибках, которые допускают люди во время ношения масок на улице. Проверьте, свойственны ли они вам.