Бурчання в животі та відчуття необхідності негайно знайти ванну кімнату – це неминуча частина життя. Вам навряд чи хочеться про неї говорити, але дізнатися, що робити в разі проносу без таблеток, прагне кожен із нас.
Для більшості з нас діарея – це лише епізодична незручність. Проте, коли вона трапляється, ви хочете знайти рішення якомога швидше. WomanEL перерахує кілька натуральних засобів від діареї, які швидко принесуть полегшення.
Що робити в разі проносу без таблеток: їжте ці продукти
За словами гастроентеролога Ренді Майснера, продуктів, які зупиняють діарею, не існує. Але деякі продукти можуть допомогти її послабити:
Розчинна клітковина. Віддайте перевагу продуктам із розчинною клітковиною, яка повільно проходить через травну систему. Такі продукти відомі як такі, що зв’язують продукти під час діареї, оскільки вони допомагають зробити випорожнення твердішими.
- Овес;
- Горох;
- Квасоля;
- Яблука;
- Цитрусові;
- Морква;
- Ячмінь.
Проста їжа. Вживання в їжу легкозасвоюваних продуктів – хороший спосіб швидко зупинити діарею в домашніх умовах, особливо якщо стан важкий.
- Нежирні білки, такі як курка, риба і яйця;
- Картопляне пюре;
- Локшина;
- Рис;
- Гладке арахісове масло;
- Добре приготовані овочі.
Пробіотичні продукти. Деяким пацієнтам пробіотики – мікроорганізми, що живуть у шлунково-кишковому тракті, а також містяться в деяких харчових продуктах, – допомагають у разі діареї, спричиненої гострою інфекцією.
- Йогурт і кефір;
- Квашена капуста;
- Кімчі;
- Місо;
- Темпе.
А ви знали, від продуктів без цукру у вас може з’явитися діарея? Читайте важливе застереження.
Напої, які варто пити
Гідратація не позбавить вас діареї. Але вона необхідна, щоб допомогти вам уникнути зневоднення, яке є потенційно серйозним наслідком діареї, навіть якщо цей стан триває всього кілька днів. Що корисно:
- Вода;
- Електролітні напої;
Що робити в разі проносу без таблеток: не їжте ці продукти
Деякі продукти можуть викликати діарею або посилити її:
- Штучні підсолоджувачі;
- Молочні продукти;
- Жирна або смажена їжа;
- Пряні продукти.
Хтось вважає авокадо неймовірно корисним. Але чи можна його їсти в разі діареї? Поспішайте дізнатися.
Напої, яких слід уникати
Відмова від деяких напоїв – ще один спосіб впоратися з діареєю природним шляхом.
- Кофеїн;
- Алкоголь;
Приймайте ці добавки
Добавки з клітковиною збільшують об’єм випорожнень і є відносно безпечним комплексним вирішенням проблеми діареї. Дотримуйтеся дози від 3 до 5 грамів, щоб не перестаратися і не заробити закреп.
Травні ферменти. За даними Mount Sinai, за непереносимості лактози приймання ферментів лактази перед вживанням молочних продуктів може допомогти запобігти неприємним симптомам, включно з діареєю.
Чи справді відмова від кави спричинить у вас закреп? Ми розповідали, що насправді може статися.