Після смачного обіду або вечері багато хто з нас відчуває бажання полежати і подрімати, проте медики попереджають, що це може мати неприємні наслідки для здоров’я. WomanEL нагадує про 5 речей, яких варто уникати відразу після їжі.
Не лягайте спати відразу після прийому їжі
Бажання подрімати після їжі виникає через перенаправлення крові до шлунку, через що мозок починає відчувати втому. Однак лягання після їжі може викликати проблеми з травленням, зокрема, печію та кислотний рефлюкс. Печія виникає через попадання шлункової кислоти в стравохід під час горизонтального положення, що викликає відрижку і кислий присмак у роті.
Не займайтеся інтенсивними фізичними вправами
Після їжі організм активно перетравлює продукти, тому інтенсивні фізичні вправи можуть порушити цей процес. Найкраще зачекати хоча б 30-60 хвилин перед тренуванням, аби уникнути дискомфорту, здуття або нудоти.
Не пийте багато рідини
Хоча пиття води є важливою частиною здорового життя, вживання великої кількості рідини відразу після їжі може розбавити шлунковий сік, що сповільнює процес травлення. Рекомендується напій вживати через 30 хвилин після їжі.
Не куріть
Куріння після їжі може значно погіршити травлення, а також збільшує ризик розвитку кислотного рефлюксу. Куріння впливає на кровообіг та знижує надходження кисню до органів, що ускладнює травний процес.
Не приймайте душ
Прийом душу відразу після їжі може призвести до перенаправлення крові з травної системи до шкіри, що сповільнює травлення і може викликати дискомфорт. Медики рекомендують зачекати щонайменше 30 хвилин перед тим, як приймати душ після їжі.
Дотримуючись цих простих правил, ви зможете покращити травлення, підтримати здоров’я шлунково-кишкового тракту і зберегти енергію для активного способу життя.
Також дізнайтеся, які є корисними перекуси для школярів.