У спеку багато людей помічають важкість у ногах, сліди від шкарпеток і дискомфорт у взутті наприкінці дня. Саме тому питання, чому влітку набрякають ноги, стає особливо актуальним у період високих температур. Іноді такий симптом може бути сигналом для звернення до лікаря, пише WomanEL.
Чому ноги набрякають саме влітку
Найчастіше це пов’язано з розширенням судин, затримкою рідини та тривалим сидінням або стоянням. Коли температура висока, організм активніше регулює теплообмін, тому частина рідини може накопичуватися в нижніх кінцівках. Особливо часто набряки з’являються ввечері, після дороги, роботи на ногах або перебування в задушливому приміщенні.
Що може посилювати набряки
На стан ніг впливає не лише спека. Набряки можуть посилюватися через надлишок солі в раціоні, недостатнє пиття, алкоголь, тісне взуття, малорухливість або звичку сидіти нога на ногу. У групі ризику також люди з варикозом, зайвою вагою, вагітні жінки та ті, хто приймає деякі ліки. Якщо набряки повторюються регулярно, важливо не списувати все лише на погоду.
Що робити вдома
У більшості побутових випадків полегшити стан можна простими діями. Після повернення додому варто підняти ноги вище рівня серця на 15–20 хвилин, зробити легку розминку стоп і гомілок, випити води та зменшити солоні продукти. Допомагає прохолодний душ для ніг, зручне взуття та короткі прогулянки протягом дня. Якщо доводиться довго сидіти, бажано щогодини вставати хоча б на кілька хвилин.
Чого не варто робити
Не слід самостійно приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Такі засоби можуть порушити водно-сольовий баланс і погіршити самопочуття. Також не варто інтенсивно масажувати ногу, якщо набряк з’явився раптово, болить, почервонів або став гарячим на дотик. У такій ситуації потрібна медична консультація.
Коли треба звернутися до лікаря
До лікаря варто звернутися, якщо набряки не минають кілька днів, швидко посилюються, з’являються тільки на одній нозі або супроводжуються болем, почервонінням, задишкою, слабкістю чи болем у грудях. Такі симптоми можуть вказувати на проблеми з венами, серцем, нирками або інші стани, які потребують діагностики. Особливо уважними мають бути люди з хронічними захворюваннями, вагітні та літні люди.
Також розповіли, чому влітку загострюється тривожність та що допомагає заспокоїтись.