Доводиться щодня ковтати величезну таблетку – це найнеприємніше в щоденному прийомі вітамінів. Це не тільки робить прийом добавок непривабливим, а й просто стомлюючим. На допомогу приходять вітамінні пластирі. Ідея полягає в тому, що вони можуть всмоктуватися в кров через шкіру. Але чи ефективні вітамінні пластирі?
WomanEL поділиться з вами думкою експертів, щоб ви вирішили, чи потрібно вам купувати ці «замінники» пероральних добавок.
Чи так ефективні вітамінні пластирі, як пероральні добавки?
Експерти вважають, що питання ще не вирішене. Тоді як наша шкіра є захисним бар’єром, «кишківник створений для того, щоб вбирати якомога більше поживних речовин», таких як водо- і жиророзчинні вітаміни, каже лікар-терапевт Остін Шуксіао. Крім того, існує безліч досліджень, що показують, наскільки ефективно вітаміни всмоктуються в кишківнику. Тоді як дослідження трансдермальних пластирів, або тих, що всмоктуються в шкіру, обмежені і непереконливі, підкреслює лікар Пол Дайдоне.
Наприклад, у дослідженні 2019 року, опублікованому в журналі Obesity Surgery, порівнювали використання вітамінних пластирів порівняно з пероральними вітамінами у пацієнтів, які перенесли операцію шлункового шунтування, протягом 12 місяців. Чотирнадцять із 17 пацієнтів у групі пластирів відчували дефіцит хоча б одного вітаміну, порівняно з 11 із 27 пацієнтів у групі таблеток. Близько 81 відсотка пацієнтів із групи пластиру відчували дефіцит вітаміну D. У той час як у групі таблеток цей показник становив 36 відсотків. Крім того, у групі пластирів була статистично значуще нижчою концентрація вітамінів B1 і B12, ніж у групі таблеток.
Кількість вітаміну, засвоюваного організмом із пластирів, сильно залежить від способу виготовлення пластиру (включно з матеріалом пластиру і дозою вітаміну), стану шкіри людини і місця розташування пластиру на тілі, додає доктор Дайдоне. «Пластирі краще приклеюються на тонкі ділянки шкіри з рясним кровопостачанням, як-от внутрішній бік зап’ястя, верхня частина руки, нижня частина спини або за вухом», – каже він. У той час як неефективні місця включають підошви ніг або ділянки, де волосся заважає приклеюванню пластиру.
Крім того, деякі види вітамінів краще вбираються в шкіру, ніж інші. Пластирі з жиророзчинними вітамінами, такими як вітаміни A, D, E і K, з більшою ймовірністю вбиратимуться в шкіру, ніж водорозчинні вітаміни. Останнім для поглинання необхідні певні білки, яких немає в шкірі, каже доктор Дайдоне. З іншого боку, кишківник містить ці білки і здатний засвоювати як жиро-, так і водорозчинні вітаміни, що робить пероральні добавки ефективнішими, каже доктор Шуксіао.
Кому слід використовувати вітамінні пластирі?
Спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи є у вас дефіцит вітамінів, каже доктор Дайдоне. Якщо так, то ви зможете обговорити, чи є вітамінні пластирі найкращим варіантом.
«Для більшості людей вітамінні пластирі не потрібні. Їм краще отримувати поживні речовини через їжу або пероральні добавки», – додає доктор Шусяо. Він рекомендує вітамінні пластирі тільки тим, хто не може ковтати пігулки, або людям із проблемами кишківника, які перешкоджають їх засвоєнню.
За його словами, навіть у цьому випадку краще використовувати внутрішньовенне введення або ін’єкції, оскільки ці методи гарантують всмоктування в кров. Але якщо ці варіанти недоступні або занадто дорогі, вітамінні пластирі можуть виявитися підходящим варіантом.
Як використовувати вітамінні пластирі?
Якщо ви вирішили спробувати вітамінні пластирі, дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Зазвичай ви поміщаєте пластир на чисту, суху шкіру без волосся, наприклад, на внутрішній бік зап’ястя, і залишаєте його на зазначений час, який зазвичай становить від восьми до 12 годин, каже доктор Дайдоне. Багато пластирів можна носити щодня, інші – раз на два дні, залежно від марки. Доктор Шуксіао рекомендує змінювати місця розташування пластирів, щоб уникнути подразнення шкіри. На відміну від багатьох пероральних добавок вони не пов’язані з всмоктуванням у кишківнику, каже доктор Шуксіао. Тому вам необов’язково їх клеїти під час їжі.
Висновок? Хоча вітамінні пластирі можуть стати корисною і модною альтернативою пероральним добавкам, неясно, наскільки вони ефективні. Вони не повинні бути вашою першою лінією, якщо у вас дефіцит вітамінів. Якщо ви не впевнені, запитайте у лікаря, чи безпечні для вас вітамінні пластирі.
Магній корисний для сну і від стресу, але занадто велика його кількість небезпечна для наступного органу.