Різдво і Новий рік закінчилися, тож давайте не забувати, що здорове харчування дуже важливо для підтримки загального стану здоров’я. Нагадування важливе для вашого благополуччя! Перш за все, вам потрібно розпочати післяріздвяну детоксикацію, щоб уникнути небажаних проблем, таких як печія, підвищена кислотність і проблеми з травленням, пише WomanEL.
Якщо велика кількість їжі, яку ви з’їли на свята, все ще викликає у вас сонливість, вам потрібна швидка детоксикація, щоб знову відчути себе енергійними. Ми розуміємо, що під час святкового сезону важко встояти перед чудовими насолодами. Тож цього разу ви отримаєте пропуск! Однак вам потрібна швидка детоксикація, щоб позбутися токсинів, які ви з’їли.
Навіщо потрібен детокс після свят?
Отже, всі солодощі, здобна і жирна їжа разом з коктейлями можуть негативно позначитися на вашому здоров’ї, особливо якщо ви дотримуєтеся суворої дієти. Дослідження показали, що раптова зміна дієти іноді може бути надто важкою для вашої травної системи.
Детоксикація допомагає живити організм, підтримуючи загальний стан здоров’я, здорову вагу, рівень енергії тощо. Отже, ось кілька способів детоксикації після новорічних свят, які ви можете легко зробити вдома.
Як провести детоксикацію?
Дієтологи виділяють основні способи:
Пийте багато води
Рідина відіграє важливу роль у детоксикації організму. Найпростіший спосіб очистити своє тіло після вечірки — це випити достатньо кількістю рідини, оскільки вона містить електроліти, які допомагають виводити токсини. Можна приймати детокс-напої, в тому числі огірково-лимонну воду, м’ятно-імбирну воду, овочевий сік і лимонний чай.
Спробуйте детоксикаційну дієту
Жирна їжа та алкоголь можуть порушити роботу організму. Багата клітковиною дієта сприяє очищенню організму. Сюди входять фрукти та овочі, такі як цвітна капуста, редька, брокколі, зелені листові овочі, апельсини та гуава, які поповнюють запаси клітковини та запобігають здуттю живота.
Вправи
Кожен режим детоксикації повинен включати план вправ. Якщо вам не хочеться відвідувати спортзал, домашні вправи, такі як йога, медитація, зумба та прогулянки на терасі, можуть допомогти вивести токсини з організму.
Сон
Тілу потрібен достатній сон для нормального функціонування клітин мозку, щоб ваше тіло виводило токсини під час сну. Отже, добре спіть протягом 7-8 годин, щоб вивести токсини та відновитися.
Робіть обдуманий вибір
Найкраща порада, щоб запобігти жалю, пов’язаному з надмірним балуванням на свята — це їсти уважно. Нехай ваша їжа буде легкою та здоровою. Уникайте печеної, упакованої, обробленої та рафінованої їжі. Вживайте багато білків і клітковини, щоб довше залишатися ситими та запобігати бажанням часто їсти. Додайте такі продукти, як імбир, кориця, лимон, фенхель, кардамон та інші, оскільки вони полегшують травлення.