Більшість людей думають про вагітність як про період, коли набір ваги неминучий. Звичайно, адже всередині вас росте дитина. Але є й інші причини, чому ви можете набрати вагу. Вага плаценти, збільшені груди, амніотична рідина, збільшений об’єм крові та багато іншого також сприяють збільшенню цифр на вагах.
Ви помітили, що надто сильно набираєте вагу? Бажаєте його зменшити? Ось про що вас хоче попередити WomanEL.
Чому зайва вага шкідлива під час вагітності
Здорова вага під час вагітності ідеальна, оскільки вона запобігає певним потенційним ускладненням.
- Наприклад, якщо вагітна жінка страждає на ожиріння, це підвищує ризик розвитку прееклампсії, гестаційного діабету та утворення тромбів.
- Це також може негативно вплинути на дитину, наражаючи її на ризик мертвонародження, передчасних пологів та розвитку вад серця.
Але активні спроби схуднути під час вагітності суворо заборонені!
Спроби схуднути під час вагітності можуть бути небезпечними
Оскільки більшість режимів схуднення засновані на обмеженні харчування, вагітність — це не найкращий час для мінімізації калорій. Дитина, що розвивається, потребує достатньої кількості калорій і поживних речовин для правильного росту, а дієти, що заохочують обмеження або усунення основних макроелементів, можуть збільшити ризик проблем.
Метааналіз 2015 року, опублікований у журналі PLOS One, розглянув кілька досліджень, у яких вивчалася втрата ваги порівняно зі збільшенням ваги у вагітних із ожирінням. Вчені прийшли до висновку, що через ризик ускладнень для дитини лікарі не повинні рекомендувати зниження ваги під час вагітності.
Хоча активне зниження ваги під час вагітності є не найкращою ідеєю, є кроки, які ви можете зробити, щоб оптимізувати своє здоров’я в цей період. Наприклад, Американський коледж акушерів та гінекологів рекомендує 150 хвилин помірних вправ протягом тижня, якщо це схвалено лікарем.
Ми також ділилися важливими порадами, чому вам варто заздалегідь підготуватися до пологів.