Ви виключили зі свого раціону рафінований цукор і кілька днів на тиждень ходите в спортзал. Але з якоїсь причини ви ніяк не можете скинути зайву вагу?
Хтось запевняє, що вам допоможе гіпноз. Виявляється, його вже давно використовують для досягнення цілей зі зниження ваги. Ось чому Womanel вирішив не оминути увагою цей тренд.
Що таке гіпнотерапія?
Це – вид альтернативної медицини, що використовує гіпноз для створення стану зосередженої уваги, під час якого використовуються позитивні навіювання, щоб допомогти людям впоратися з різними проблемами і питаннями.
Подібно до акупунктури та медитації, гіпнотерапія – це форма лікування, яка розглядає всю людину (включно з її розумом, тілом і духом) у пошуках оптимального здоров’я.
Чи справді гіпнотерапія працює для зниження ваги?
Під час гіпнозу на вашу свідомість можна впливати, щоб змінити нездорові звички, які змушують вас утримувати зайву вагу (від переїдання до думок про шкідливі продукти як про «нагороду»). Прихильники цього методу схуднення також вважають, що він полегшує надмірні роздуми, які так часто виникають при дотриманні дієти і спробах схуднути.
Наукові дані не настільки переконливі. В одному огляді, опублікованому в Міжнародному журналі ожиріння, було виявлено, що учасники, які використовували гіпнотерапію для зниження ваги, втратили всього 900 г.
Чи потрібно вам це пробувати?
Не було отримано достатньої наукової підтримки, щоб класифікувати гіпнотерапію як перевірене і вірне рішення для зниження ваги. Хоча жодних негативних наслідків від її застосування бути не повинно, є кілька інших більш доступних способів:
- Готуйте їжу самостійно вдома. У ресторанах у страви додають цукор, сіль та інші шкідливі для здоров’я інгредієнти. Крім того, розміри порцій зазвичай величезні.
- Їжте з розумом, усвідомлено і повільно. Уникайте гаджетів і перегляду телевізора під час прийому їжі.
- Залишайтеся гідратованими. Крім того, що вода робить вашу шкіру чистою, а вас енергійним, вона також прискорює обмін речовин, допомагає вам почуватися ситим (згідно з дослідженням Оксфордського університету, проведеним у 2015 році) і утримує вас від вживання не найкорисніших для вас напоїв.
- Отримуйте достатньо сну. Його нестача посилює відчуття голоду і потяг до їжі, а також призводить до набору ваги, порушуючи рівень гормонів греліну і лептину.
Вам не потрібно голодувати, щоб схуднути! Ми склали список ситних продуктів, які безпечні для вашої фігури.