Якщо ви зазирнете в деякі куточки інтернету, то можете бути впевнені, що відповідь на це запитання – так. У мережі давно ходять чутки (принаймні з 2012 року), що кожен пук спалює 67 калорій. Для порівняння, стільки ж калорій ви спалюєте, здійснюючи 15-хвилинну прогулянку або роблячи бурпі протягом шести хвилин! Звучить трохи підозріло… Правда?
WomanEL вирішив вивчити це питання і поділиться всією науково доведеною інформацією про потенційне спалювання калорій при метеоризмі.
Чому взагалі відбувається пукання?
Метеоризм (він же пукання) виникає, коли гази, що знаходяться в травному тракті, виходять через задній прохід. Відрижка, навпаки, відбувається, коли гази виходять через рот.
Газоутворення відбувається одним із двох способів, каже доктор Метью Р. Піттман. «Заковтування повітря під час вживання газованих напоїв, жувальної гумки або соломинки може призвести до утворення зайвого повітря в шлунково-кишковому тракті», – пояснює він. «Але найпоширеніша причина утворення зайвих газів – ви з’їли те, що не можете засвоїти або перетравити».
У середньому за день у травному тракті накопичується від 0,5 до 1,5 літра газів, каже лікар Спенсер Надольскі. Люди можуть пукати до 20 разів на день – це вважається «нормальним» діапазоном пуків на день», – додає він.
Кожен пук спалює 67 калорій: міф чи правда?
Отже, гіпотетично, якщо кожен пук спалює 67 калорій, то за один день відходження газів спалюється до 1 340 калорій, тобто за два-три дні ви скинете близько 450 г ваги лише за рахунок пукання. Зараз ви, можливо, думаєте, що міф, і ви матимете рацію! За словами доктора Надольскі, пукання не спалює калорії.
Доктор Піттман додає: «Ні, пукання не є практичним засобом для схуднення. І ні, його не можна використовувати замість звичайних фізичних вправ».
«Відходження газів – це, як правило, дуже пасивна функція організму», – каже доктор Надольські. Коли ви пукаєте, ваші м’язи розслабляються, а тиск газу в кишечнику виконує всю роботу, пояснює доктор Піттман. Спалювання калорій відбувається за рахунок м’язової активності, а не бездіяльності.
Оскільки м’язи не виконують жодної роботи з відходження газів, напружуватися до межі під час пукання – єдиний спосіб спалити калорії… Але якщо ви напружуєтеся досить сильно, щоб спалити пару калорій, це, швидше за все, призведе до… нетримання калу. Якщо ви напружуєтеся настільки сильно, щоб змусити себе пукнути, вам потрібно звернутися до лікаря, каже доктор Надольські.
І, якщо вам цікаво, звук, який він видає, також не впливає на кількість спалюваних калорій. «Тихий чи гучний, пук складається з однієї і тієї ж речовини: азоту, водню, метану, кисню і води», – каже доктор Надольські. Гучність визначається об’ємом газу, що проходить, і швидкістю виверження, і жоден із цих чинників не призведе до більшого спалювання калорій, додає доктор Піттман.
Цікаво, звідки береться цей запах? Він обумовлений бактеріями в товстому кишечнику, які виділяють невелику кількість сірковмісних газів.
«Навіть якби ви відчули найбурхливіший пук, який тільки можна собі уявити, спалити калорії під час нього було б досить складно», – продовжує доктор Піттман. Якби ви займалися HIIT-класом або йогою і випадково випустили один пук, ви б спалили калорії, але це було б результатом фізичних вправ, а не виділення газів, додає він.
Як пукання допомагає впоратися зі здуттям живота
Можливо, вам не вдасться за допомогою пукання домогтися зниження ваги. Але є хороша новина: пукання може допомогти вам відчути себе краще (і, можливо, виглядати менш опухлим), якщо у вас було сильне здуття живота.
Доктор Піттман пояснює, що, якщо в шлунково-кишковому тракті затримується надто багато газів, це може спричинити неприємне здуття живота, яке збільшує його об’єм. «Якщо вас роздуло і вам потрібно пукнути, зробіть це», – каже він, – «можливо, це і не спалить калорії, але точно допоможе вам відчути себе краще».
Багато хто пише в соцмережах, що куркума ефективна для спалювання жиру. Але чи так це насправді?