Коли у вас менструація, ваше тіло проходить через багато чого. Ваш рівень гормонів виходить з-під контролю, через що ви відчуваєте втому, примхливість і здуття живота.
Більшість із нас знає, що здуття живота виникає під час менструації, але що робити, якщо ви помітите, що набираєте вагу під час менструації? Ви можете поставити запитання, чи дійсно це нормально. WomanEL зараз вам розповість.
Що потрібно знати про набір ваги під час менструації
- Є багато різних причин, через які ви можете набирати вагу під час менструації. Найчастіше це відбувається через затримку води, коли рівень прогестерону підвищується під час менструації. Саме тому у вас здуття живота під час менструації. Це змушує ваше обличчя, руки, живіт та ноги відчувати себе опухлими чи великими. На щастя, цей набряк спаде після закінчення менструації.
- Іншими причинами, з яких ви можете набрати вагу під час менструації, є переїдання, викликане потягом до їжі, проблеми зі шлунком, такі як запор, або пропуск тренувань через судоми або загальне неприємне відчуття.
Як уникнути набору ваги під час менструації
Хоча збільшення ваги під час менструації абсолютно нормальне, ви все одно можете вплинути на це. Американський коледж акушерів та гінекологів рекомендує змінити свій раціон під час менструації, збільшивши споживання складних вуглеводів та кальцію, скоротивши споживання солі та цукру, поменше вживаючи кофеїн та алкоголь. Найменші порції також допоможуть відрегулювати рівень цукру в крові, що може сповільнити симптоми менструації, зокрема збільшення ваги.
Добавки магнію борються з тягою до солодкого та затримкою води – двома основними факторами набору ваги у цей період. Крім того, продовжуйте займатись спортом. Це може бути щось просте на кшталт прогулянки чи йоги.
Хочете позбавитися болю під час менструації? Тоді вам терміново потрібна ця проста поза з йоги.