Приблизно жменя фісташок містить містить 163 калорії, 5 г білка і 13 г жиру. Так багато калорій і жиру в такій невеликій кількості їжі може змусити вас вибрати пакетик попкорну або кренделя з сіллю, але зачекайте.
Щоденне вживання фісташок може допомогти вам позбутися жиру на животі та зберегти здоров’я. Як таке може бути? WomanEL зараз вам розповість.
Як фісташки можуть зменшити вашу талію
Згідно з оглядом 2014 року, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування, вживання горіхів може допомогти вам окислити жир на животі, тому що вони містять корисні ненасичені жири.
Інше дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Nutrition, додало фісташки до раціону людей з метаболічним синдромом, тоді як контрольна група дотримувалася аналогічної дієти без фісташок.
Група, яка їла фісташки, помітила зменшення талії порівняно з контрольною групою. Мало того, вони знизили загальний рівень холестерину та холестерину ЛПНГ та підвищили рівень адипонектину. Низький рівень адипонектину може призвести до ожиріння, діабету 2 типу та метаболічного синдрому.
Інша користь фісташок
- Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у The Review of Diabetic Studies, фісташки також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Порівняно з контрольною групою у людей, які з’їдали по 25 г фісташок двічі на день, рівень HbA1c і рівень глюкози в крові натще знизилися. За даними Levels Health, моніторинг рівня цукру в крові може бути найкращим індикатором того, як ваше тіло спалює жир для отримання енергії.
- Згідно з дослідженням Nutrients, проведеному в 2022 році, фісташки містять олеїнову та лінолеву жирні кислоти, які є корисними мононенасиченими жирами. Фісташки можуть зменшити запалення та окислювальний стрес, покращуючи мікробіом кишечника. Ваш кишковий мікробіом може вплинути на вашу здатність схуднути.
Ви хочете прискорити метаболізм? Відповідно до дієтолога, вам потрібно їсти один недооцінений продукт.