Ракетка, корт, м’ячик, бекхенд, форхенд – якщо вам знайомі ці слова, отже ви вже на початку знайомства із таким видом спорту, як великий теніс.
WomanEL зібрав усе, що потрібно про нього знати. Від вас лише – бажання навчитися.
Отже, почнімо з так званого “Новичка”. Новичок – це ви. Тож, перше про що потрібно знати це – правила гри.
Правила гри
Правило гри — перекинути ракеткою м’яч через сітку на бік вашого опонента так, щоб м’яч упав у межах майданчика суперника і той не зміг його відбити назад. Переможцем стане той, хто отримає найбільшу кількість перемог за сетами або так званими партіями гри.
Як тримати ракетку
Найголовніше – це щоб ваша кисть не згиналася у будь-який бік. Новичок, тобто ви, повинні покласти великий і вказівний пальці паралельно один одному по обидва боки своєї ракетки. Іншими трьома пальцями варто обхопити ракетку, щоб вона лежала у руці комфортно. Вважайте знаряддя продовженням вашої руки.
Подача м’яча
Подача – є початком кожного розіграшу. Гравець, що подає знаходиться за задньою лінією і перекидає м’яч в площину майданчика, діагонально протилежну стороні супротивника. Якщо при подачі, м’яч потрапляє в сітку або за лінію тенісного корту, що подає гравець має право повторити подачу ще раз. Але, якщо м’яч перелітає сітку, хоча б трохи торкаючись, подачу необхідно переграти. Ступні,обов’язково, повинні бути на ширині плечей. Ноги – зігнуті, як пружинки. Вагу тіла переносимо вперед. Ракетку потрібно тримати попереду тулуба.
М’яч подавати навчилися. Але тепер потрібно знати, як його подавати справа й зліва. Для цього є поняття, як : удар справа – форхенд та удар зліва – бекхенд. Є одноручні подачі та дворучні – однією або обома руками.
Форхенд
Форхенд – це головна зброя більшості тенісистів. Цей технічний елемент виконується зі зручного боку з відскоку. При цьому ударі ракетка утримується пальцями вперед на зустріч по направленню до м’яча. Рух до м’яча починається з лівої ноги, при цьому розгортаючись на правій нозі у бік пересування. Розрахуйте підхід до м’яча так, щоб останній крок перед ударом припав на ліву ногу. Із замахом поверніть лівим боком до м’яча, відвівши праве плече далеко назад.
Бекхенд
Бекхенд – є одним з основоположних ударів, який необхідно освоювати з самого початку навчання грі в теніс. Удар зліва – це найвразливіше місце більшості гравців. При виконанні одноручного удару зліва підхід до м’яча починається з правої ноги. Поворот в сторону пересування здійснюється на лівій нозі. Рух до м’яча потрібно розрахувати так, щоб останній крок перед ударом припав на праву
ногу. Під час замаху тулуб повертається в ліву сторону. Ліва рука підтримує ракетку, допомагаючи відводити її назад.
Поради від WomanEL:
- Щоб почати – придбайте собі ракетку. В середньому для новачків підійте не дуже дорога ракетка аби призвичаїтись та навчитися її тримати.
- Також купіть м’яч. Зараз в магазинах можна знайти відразу 4 штучки в одній упаковці.
- Якщо забажаєте – придбайте зручну форму для тенісу та комфортні кросівки, які не ковзатимуть на покритті корту.
- Аби було легше влитися у спортивну тусовку – знайдіть однодумців. Пошукайте форуми з великого тенісу у вашому місті. Або завітайте до спортивної секції. Чи залучіть близьких та друзів.
- Якщо секція або тренер для Вас дорого – можна навчитися базовим умінням через YouTube.
Ось кілька відео, які допоможуть зрозуміти що до чого.
І пам’ятайте, усі великі спортсмени починали з малого, тож у вас все вийде.
Які аристократичні види спорту можуть ще вам сподобатися – читайте тут.