Любите ви його чи ненавидите, але біг очолює список тренувань, які найшвидше спалюють калорії. Але, чесно кажучи, це – виснажливий спосіб скинути вагу. На щастя, існує маса інших способів тренуватися і спалювати зайві кілограми.
WomanEL склав для вас список альтернатив бігу. Завдяки їм ви будете набагато ближче до заповітної мрії – отримати струнке тіло.
Велоспорт
Їзда на велосипеді – дійсно чудовий варіант для спалювання калорій, тому що ви можете займатися цим практично в будь-якому місці: удома, у місцевому спортзалі, найближчому національному парку тощо. Їзда на велосипеді зі швидкістю 16 км на годину спалює приблизно стільки ж калорій (590), скільки і біг.
Якщо ви новачок у велоспорті або давно не відвідували спортзалу, ми рекомендуємо не поспішати і довести заняття до повної години протягом кількох тижнів, щоб не перестаратися.
HIIT
Ви коли-небудь бачили, як тренер кричить на групу людей, що роблять спринти або присідання в тренажерному залі? Найімовірніше, вони виконували високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) – надінтенсивне коротке тренування. Існує безліч версій HIIT. У середньому за 30 хвилин людина спалює від 400 до 600 калорій.
Хайкінг
Три години походу – це понад 1 000 спалених калорій! Якщо ви не є великим шанувальником природи, ви можете підніматися в гору, прогулюючись містом або навіть на домашній біговій доріжці. Головне – вибирати нахилені поверхні. Навантаження буде вищим. І результат кращий!
Кікбоксинг
Спалювання 900 калорій на годину робить кікбоксинг одним із найкращих видів тренувань. Це також чудовий спосіб розвитку бойового духу, м’язів і загальної рівноваги. Якщо ви залежні від припливу адреналіну, який дає вам спринтерський біг, вам також сподобається і кікбоксинг. Бігуни відчувають феномен “кайфу бігуна”, і кікбоксинг нічим від нього не відрізняється.
Плавання
Так, плавання в цьому списку здивує будь-кого! Мало хто здогадується, що плавання колами спалює до 510 калорій на годину. Ви легко можете провести дві години (спалюючи понад 1 000 калорій) у басейні свого житлового комплексу, не розуміючи, що насправді в цей час ви тренуєтеся і спалюєте зайву вагу.
Зараз набирає популярності тренування тай-чі. Але чому? Прочитавши про його переваги, ви й самі надихнетеся на те, щоб його випробувати.