Якщо ви займаєтеся фітнесом, то напевно переглядаєте соціальні мережі в пошуках порад про те, як зробити тіло струнким. І ви можете наштовхнутися на популярний нині танець для преса, опублікований тренеркою Janny Jewelry на TikTok.
Вона пропонує робити це по п’ять хвилин на день протягом місяця, щоб побачити результати. Але чи допоможе це вам? WomanEL вирішив показати іншу точку зору – Джека Крейга, сертифікованого персонального тренера Inside Bodybuilding.
Наскільки безпечно виконувати точковий танець від жиру на животі?
Крейг вважає це трендове тренування не тільки марним, а й шкідливим. У ролику TikTok жінка швидко рухає стегнами, однак це загрожує травмою, якщо вашому тілу бракує гнучкості.
Подібні рухи спричиняють сильне навантаження на хребет. Якщо у вас немає достатньої рухливості спини, це може призвести до розтягнення м’язів, що викличе сильний біль.
Як схуднути в області живота?
Навіть якщо ви мрієте про рельєфний прес, підтягнуті ноги або худенькі руки, Крейг стверджує, що жодна вправа не допоможе позбутися жиру в будь-якій конкретній області.
Розподіл жиру в основному зумовлений генетикою, яка диктує, де ваш організм зберігає надлишок енергії. Деякі види жиру також накопичуються через стрес або режим сну.
Ви не можете точково зменшити жир, але деякі речі допоможуть вам скинути вагу в усьому тілі. Дієта – це ключ до втрати жиру. Багато спортсменів кажуть: “прес будується на кухні, а не в спортзалі”. Регулярні тренування і харчування з дефіцитом калорій зроблять більше для того, щоб отримати помітний прес, ніж модні танці з TikTok.
Якщо вам хочеться схуднути, пропонуємо почати їсти такі варіанти закусок протягом дня.