Ви вважаєте, що це справжнє пекло витрачати 45 хвилин на заняття зі спін-тренінгу? Ви намагалися (і не змогли) почати бігати не менше семи разів? Це не ваша вина. Науково доведено, що ми маємо обирати тренування, які відповідають нашому темпераменту.
Згідно з дослідженням, проведеним під керівництвом фізіолога Джона Хекстона, відповідність типу особистості людини певному типу вправ може підвищити як ефективність, так і задоволення від них. Хто б міг подумати? WomanEL розповість, яке тренування підходить саме вам.
Якщо ви екстраверт, спробуйте HIIT
Ви досягаєте успіху в змагальних і високоенергетичних ситуаціях? Ми готові припустити, що ви віддаєте перевагу заняттям у тренажерному залі, де навколо багато людей. Спробуйте групові заняття, такі як HIIT, Zumba або тренування в буткемпі. Ви будете займатися і підживлюватися енергією інших спортсменів (і навпаки).
Якщо ви інтроверт, виберіть йогу
Людям, які вважають за краще залишатися наодинці з собою, краще підходять спокійні тренування, що очищають голову, як-от біг, плавання і їзда на велосипеді на відкритому повітрі. Якщо ви не хочете перебувати в оточенні натовпу людей і кричущих інструкторів, але додаткова допомога вам не завадить, спробуйте займатися з персональним тренером або піти на більш спокійні заняття: йога або пілатес.
Якщо ви амбіверт, запишіться в спін-клас
Ви не повністю інтроверт, але й не на 100 відсотків екстраверт: ви – амбіверт. Оскільки ваша особистість перебуває десь посередині, спробуйте групові заняття, де менше уваги приділяється командному аспекту. Спін-клас у залі – ідеальна золота середина: ви оточені людьми, які підтримуватимуть вашу мотивацію, але водночас на вас не чинять надмірного тиску.
Якщо ви творча людина, спробуйте велоспорт
Якщо ви мислите нестандартно і любите займатися творчістю, вам сподобається тренуватися на свіжому повітрі. Порівняно зі структурованими заняттями в спортзалі (які можуть здатися вам задушливими), їзда на велосипеді, біг або навіть плавання на паддлборді набагато більше стимулюють ваш мозок, який постійно перебуває в русі. Крім того, у вас може з’явитися блискуча нова ідея для вашої наступної картини або роману.
Після довгого дня сидячої роботи важливо опрацьовувати стегна вдома. Радимо виконати цю просту вправу.