WomanEL зазначає, що святкові гірлянди створюють магічну атмосферу, але вони можуть мати темний бік. Нові дослідження показують, що штучне освітлення, зокрема синє або миготливе світло, значно впливає на якість сну та здоров’я загалом.
Синє світло — ворог мелатоніну
Айза Різ, експерт із сну, наголошує, що яскраві та сині вогні пригнічують вироблення мелатоніну — гормону, що регулює сон. Це збиває (плутає) біологічний годинник, викликаючи безсоння та труднощі із засипанням.
Синє світло — природний елемент сонячного спектра, корисний вдень для підвищення пильності. Але ввечері його надлишок може спровокувати серйозні наслідки, включаючи ризик розвитку:
- діабету 2 типу;
- серцево-судинних захворювань;
- порушень зору та деяких видів раку.
Світлове «диско» у вашій кімнаті
Навіть традиційні різнокольорові гірлянди, які здаються безневинними, пригнічують мелатонін. Різ порівнює їх із «міні-диско», яке може бути веселим, але не сприяє релаксації перед сном.
Як уникнути шкідливого впливу?
Експерти радять дотримуватися простих правил, щоб святкові вогні не стали катастрофою для сну:
- Вимикайте гірлянди за 2 години до сну. Це дозволяє організму налаштуватися на відпочинок.
- Використовуйте таймери для штучного освітлення. Вони не лише покращать ваш сон, а й убезпечать від пожежі.
- Обирайте теплі кольори. Червоне чи м’яке біле світло набагато менш шкідливі для мелатоніну.
Свято без шкоди для здоров’я
Святкові гірлянди — це не лише краса, але й відповідальність. Обирайте правильне освітлення, щоб не тільки прикрасити будинок, але й захистити своє здоров’я.
Під час святкового сезону пам’ятайте: найкращий подарунок для вашого тіла — якісний сон. Будьте здорові!