Раннє втручання має величезне значення для уповільнення прогресування когнітивного зниження при нейродегенеративних захворюваннях, таких як деменція. Зміни в структурі мозку та нейровізуалізації можна виявити за 10-25 років до появи симптомів у пацієнтів із генетичною деменцією (тобто у тих, хто має генну мутацію, пов’язану з ризиком розвитку деменції).
Як вважають експерти, деякі види деменції не так і легко помітити. Але в огляді Alzheimer’s & Dementia за 2022 рік описано вісім ранніх ознак деменції, які можуть проявитися за дев’ять років до постановки медичного діагнозу. WomanEL вам про них розповість.
8 ознак деменції, на які важливо звернути увагу
В огляді дослідники проаналізували дані когортного дослідження U.K. Biobank, у рамках якого за 50 000 осіб із загальної популяції у віці від 40 до 69 років велося спостереження з метою виявлення ранніх проявів нейродегенеративних захворювань, включно з хворобою Альцгеймера, фронтотемпоральною деменцією і деменцією з тілами Леві.
Вони виявили кілька ранніх ознак когнітивних і функціональних змін, характерних для цих трьох типів деменції. Варто зазначити, що ці попередні діагностичні ознаки були найбільш виражені у пацієнтів із хворобою Альцгеймера, але були виявлені й у пацієнтів із фронтотемпоральною деменцією та деменцією з тільцями Леві.
Виявлення цих ознак може ініціювати раннє втручання у випадках спорадичної деменції, допомагаючи уповільнити прогресування цих захворювань.
Когнітивні зміни:
- «Рідкий» інтелект: погіршується здатність розв’язувати проблеми творчо, використовуючи логіку та розум (наприклад, розв’язувати головоломки, розгадувати загадку вбивства, знаходити інший шлях додому, коли ваш звичайний маршрут заблоковано).
- Час реакції: реакція на стимулятор сповільнюється (наприклад, реакція на зустрічний рух, їжу, що горить, або вхідний телефонний дзвінок).
- Числова пам’ять: погіршується здатність використовувати робочу пам’ять для утримання та обчислення чисел (наприклад, вимірювання інгредієнтів, прості математичні рівняння).
- Перспективна пам’ять: погіршується здатність згадувати інформацію (наприклад, забування, де ви залишили ключі, відвідування лікаря або нещодавню подію).
- Зорова пам’ять: погіршується здатність згадувати візуальну інформацію (наприклад, знайоме обличчя вашого сусіда, або місце – продуктовий магазин).
Функціональні зміни:
Ці додіагностичні порушення повсякденних функцій були виявлені тільки у пацієнтів із хворобою Альцгеймера.
- Збільшення кількості падінь;
- Зниження сили захоплення;
- Підвищена схильність до втрати ваги.
Як сприяти когнітивному довголіттю
Незалежно від вашого віку, генетики або вихідного рівня когнітивного здоров’я, існує безліч звичок, які ви можете включити у свій повсякденний спосіб життя, щоб забезпечити довголіття свого мозку.
- Регулярно відвідуйте свого лікаря, щоб відстежувати зміни в когнітивних функціях.
- Приймайте високоякісні добавки для поліпшення пам’яті з науково обґрунтованими інгредієнтами (наприклад, цитиколін – ноотропну біоактивну речовину, яка, як було клінічно доведено, покращує когнітивні порушення).
- Отримуйте достатню кількість глибокого спокійного сну.
- Підтримуйте здоровий склад тіла, кров’яний тиск і рівень цукру в крові.
- Їжте збалансовану їжу, багату на корисні для мозку продукти.
- Залишайтеся фізично та соціально активними.
- Не паліть.
- Не зловживайте алкогольними напоями.
Що ж потрібно їсти, щоб допомогти мозку довше залишатися здоровим? Нещодавно ми розповідали, якої дієти варто дотримуватися.