Уявіть собі таке. Ви сидите за робочим столом (або в машині, в ресторані… та де завгодно), і раптом у голові у вас проносяться думки. Ваше тіло починає напружуватися, кожен вдих і видих стає неглибоким і швидким, і вам здається, що ви не можете набрати достатньо повітря. Саме так, дорогі друзі, часто починається напад тривоги або панічна атака. Хоча існує безліч фізичних симптомів тривоги, задишка – один з основних. Але як визначити, чи є задишка наслідком тривоги, чи чогось більшого? І у чому може бути причина задишки?
Тут WomanEL перерахує вам усіх можливих винуватців, а також розповість, коли звертатися до лікаря з цим симптомом.
У чому може бути причина задишки: тривога
За даними Клівлендської клініки, не у всіх людей під час хвилювання змінюється дихання. Але нерідко вони відчувають задишку або навіть біль у грудях і прискорене серцебиття. Тривога – це як осічка в нервовій системі, яка стимулює реакцію «бій або втеча». Подібно до того, як у вас з’являється задишка, якщо ви тікаєте від ведмедя і, наприклад, біжите спринтерським кроком, те ж саме відбувається і під час тривоги.
Панічні атаки – раптова хвиля страху або дискомфорту, яка може виникнути раптово і вщухнути через кілька хвилин, – особливо часто впливають на дихання. Це може змусити вас відчувати, що ви виходите з-під контролю, або навіть турбуватися про те, що ви помираєте, і викликати інші фізичні симптоми, як-от тремтіння, біль у грудях, пітливість, запаморочення, поколювання або нудоту.
Тривога може впливати на вас як психічно, так і фізично, зазвичай викликаючи напад неприємних симптомів.
У фізичному плані у вас можуть бути такі симптоми:
- Холодні або липкі руки;
- Сухість у роті;
- Прискорене серцебиття;
- Нудота;
- Оніміння або поколювання в руках або ногах;
- М’язова напруга;
- Задишка;
- Тривога також може спричиняти біль у шлунку, головний біль або інший біль у всьому тілі.
Водночас у вас можуть з’явитися такі психічні та емоційні симптоми, як:
- Почуття паніки, страху або занепокоєння;
- Нічні кошмари;
- Повторювані думки або спогади про травматичний досвід;
- Неконтрольовані або нав’язливі думки;
- Проблеми зі спокоєм або нерухомістю;
- Проблеми зі сном;
- Повторювана поведінка, наприклад, необхідність мити руки знову і знову.
Вранці у вас нерегулярно б’ється серце? Це не може не лякати. Ось чому насправді це відбувається.
У чому може бути причина задишки: інші причини
Щоб зрозуміти, чи є задишка наслідком тривоги або проблем із серцем, зверніть увагу на її тривалість. Якщо симптоми минають через кілька хвилин, це часто пов’язано з тривогою. Але якщо з часом вони посилюються (і супроводжуються іншими симптомами, такими як сильний біль у грудях, нерегулярне серцебиття або втома), це може бути ознакою проблем із серцем.
Задишка може бути спричинена багатьма захворюваннями, як відносно незначними, так і серйозними. За даними Клівлендської клініки, до них належать такі:
- Анемія, включаючи залізодефіцитну анемію;
- Алергія;
- Астма;
- Застуда або респіраторні інфекції, включно з важкими інфекціями, такими як пневмонія;
- Хронічна обструктивна захворювання легень (ХОЗЛ);
- Сильна спека або холод;
- Серцеві захворювання, включно із захворюваннями серцевого м’яза, запаленням серця, порушенням серцевого ритму або серцевою недостатністю;
- Травми, наприклад, перелом ребра;
- Ліки, включно зі статинами і бета-блокаторами;
- Апное уві сні.
Коли слід звернутися до лікаря в разі задишки, спричиненої тривогою
Якщо у вас часті напади задишки або інші симптоми тривоги, повідомте про це лікаря, особливо якщо це заважає вашому повсякденному життю. Він може провести психологічне обстеження (за допомогою опитувальника GAD-7 для тривоги або PHQ-9 для депресії), щоб з’ясувати основну причину ваших симптомів. Вони також можуть перевірити ваше серце і легені, щоб виключити інші захворювання, які можуть викликати задишку.
Після цього лікар запропонує варіанти лікування, наприклад. Направить вас до психотерапевта, випише ліки або запропонує змінити спосіб життя, щоб полегшити тривогу.
І нарешті, якщо у вас або у ваших знайомих з’явилася сильна задишка, біль у грудях, непритомність, зміна психічного стану, синюватий відтінок губ або нігтів, зверніться по невідкладну медичну допомогу. Це може бути ознакою небезпечних для життя станів, таких як серцевий напад або тромб у легенях.
Пропонуємо рішення – виконувати дихальні вправи. Ця методика розслабить вас і позбавить тривоги.