Усі ми стикалися з нежиттю, першінням у горлі та застудою. Застуду викликає звичайний вірус (зазвичай риновірус), який вражає ваш організм, каже лікар-науковець Вільям Лі. Щойно ваша імунна система виявить вірус, вона почне боротьбу. Більшість цих неприємних симптомів застуди – кашель, закладеність носа, біль у горлі – насправді є ознаками того, що ваша застуда минає й організм захищається. Але після кількох днів страждань ви можете почати замислюватися: а чи справді мені стає краще? Як зрозуміти, що застуда минає?
Хороша новина полягає в тому, що є кілька явних ознак того, що ваш організм покінчив із застудою. WomanEL поділиться ними, щоб ви знали, що вже йдете на поправку.
Як зрозуміти, що застуда минає: колір вашого слизу змінився
Кашляєте жовтим або зеленим слизом? Це вірна ознака хвороби. Коли вірус вражає ваш організм, він негайно відправляє імунні клітини на боротьбу з чужорідним загарбником. «Ці імунні клітини прямують прямо до місця зараження, яким часто є ніс і пазухи, де утворюється слиз», – каже доктор Лі. «Коли починається боротьба, дедалі більше й більше імунних клітин накопичується в слизу. І він змінює колір із прозорого на білий (а якщо інфекція прогресує, слиз може навіть стати жовтим або зеленим)».
Відстеження кольору слизу також може підказати вам, коли ви йдете на поправку. Щойно «колір знову стане прозорим», це сигнал про те, що «ваша імунна система перемогла, і застуда слабшає», – каже доктор Лі.
Ознака 2: у вас більше немає жару
Якщо під час застуди у вас піднімається температура, знайте, що ваш організм зайнятий боротьбою з вірусом. «Інфекція викликає жар, тому що висока температура допомагає імунній системі знищувати віруси», – каже доктор Лі. Тому, хоча жар і озноб не надто приємні, вони є ознакою того, що захисні сили вашого організму працюють добре.
Ще один хороший знак? Коли температура спадає. «Це означає, що ваша імунна система виграла битву», – каже доктор Лі.
Як зрозуміти, що застуда минає: болі в тілі зникли
Якщо лихоманка, кашель і закладеність носа не дають вам спокою, то болять м’язи. «Болі в тілі під час вірусних інфекцій спричиняються запальними цитокінами – спеціальними білками, що вбивають віруси, які виділяють імунні клітини», – каже доктор Лі. І хоча в короткостроковій перспективі ці симптоми неприємні, вони свідчать про те, що ваша імунна система працює як треба.
Коли ваші болі почнуть минати, це буде ознакою того, що застуда минула. «Коли вірус переможений, ваші імунні клітини вимикають цитокіни, і болі в тілі минають», – каже доктор Лі.
Ви занадто часто застуджуєтеся? Це напевно вас хвилює. Ось що це означає і що з цим можна зробити.
Ознака 4: інші симптоми стають менш вираженими
Такі симптоми застуди, як закладеність носа, кашель і нежить, – це спосіб самозахисту вашого організму. За даними New York-Presbyterian, коли ви вдихаєте мікроби, вони викликають захисну реакцію з боку слизової оболонки носа і пазух. Це призводить до запалення і збільшення кількості виділень, що спричиняє характерну закладеність або нежить під час застуди. «Застій у пазухах і дихальних шляхах також спричиняє подразнення і чхання», – каже доктор Лі.
«Коли вірус вбито, подразнення зменшується», – каже він. Це означає, що закладеність носа, кашель, нежить і чхання ослабнуть. І ви станете на крок ближче до того, щоб почуватися як новенький».
Як зрозуміти, що застуда минає: ви стали краще спати
Один із найнеприємніших симптомів застуди – поганий сон. «Важко заснути, коли у вас подразнено дихальні шляхи і пазухи, температура і ломота в тілі, спричинені вірусом застуди», – каже доктор Лі. На щастя, таке недосипання триває недовго. Через кілька днів ви почнете помічати, що можете спати довше, не прокидаючись із болем у горлі (або кашлем) і не намагаючись дихати через ніс.
«У міру того, як ваш організм очищається від вірусу, ці ознаки зменшуються, і ви починаєте краще спати», – каже доктор Лі.
Ознака 6: у вас більше енергії
Є причина, через яку ви почуваєтеся абсолютно виснаженим під час застуди. «Ваше тіло реагує на вірусну інфекцію, змушуючи вас відпочивати, і це позбавляє вас енергії», – каже доктор Лі. «Цитокіни, які виділяє ваша імунна система, також можуть викликати втому».
Коли застуда мине, вам захочеться проводити менше часу в ліжку. Повернення бадьорості – це ознака того, що ви подолали труднощі. «Коли ви одужуєте від застуди, ваша енергія повертається, тому що ви повертаєтеся до нормального, здорового стану», – каже доктор Лі.
Як довго зазвичай триває застуда?
Зазвичай застуда триває від семи до 10 днів, але може затягнутися і на два тижні. За даними UnityPoint Health, більшість застудних захворювань протікає за передбачуваною схемою і розвивається в три стадії:
- Стадія 1. Це рання стадія застуди, між першим і третім днями. У вас починають проявлятися симптоми. Але ви ще можете нормально функціонувати.
- Стадія 2. Активна стадія застуди, між четвертим і сьомим днями. У цей час ви почуваєтеся найгірше. Крім таких симптомів, як біль у горлі, нежить і кашель, у вас можуть з’явитися ломота в тілі, втома і невисока температура.
- Стадія 3. Пізня стадія застуди, між сьомим і десятим днями. Це стадія одужання. Ваші симптоми покращуються або можуть зникнути зовсім.
Сінна лихоманка чи застуда. Як зрозуміти, що у вас? Тут ми розповідали, як їх розрізняти.