Если вы начали видеть добавки с куркумой в каждом магазине здоровой пищи и аптеке, это потому, что их популярность резко возросла за последние несколько лет. Куркума может улучшить ваше здоровье несколькими удивительными способами. Но как именно? Здесь мы попытаемся выяснить, что такое куркума и какова ее польза для женщин.
Почему WomanEL хочет рассказать о куркуме, а не добавках куркумин? Эксперты сходятся во мнении, что куркума в рекомендуемых дозах, как правило, безопасна.
Что такое куркума?
Куркума – это специя, полученная из корня Curcuma longa, цветкового растения, произрастающего в Южной и Юго-Восточной Азии. На протяжении тысячелетий она использовалась из-за своих лечебных свойств и в качестве ароматной кулинарной приправы в кухнях Южной Азии и Ближнего Востока.
Куркумин является основным биологически активным ингредиентом куркумы и придаёт куркуме ярко-жёлтый оттенок. Добавки куркумин и куркумы рекламируются как полезные для здоровья. Но некоторые медицинские эксперты утверждают, что добавки куркумина гораздо более эффективны, чем добавки куркумы, и, следовательно, с большей вероятностью окажут ощутимое воздействие.
Однако важно отметить, что для некоторых людей менее мощная доза куркумы может быть предпочтительнее из-за меньшего риска побочных эффектов. Они могут включать расстройство желудка, тошноту и, в тяжёлых случаях, язву желудка.
«Какими бы замечательными ни были питательные свойства куркумы, больше куркумина не обязательно лучше, а слишком большое его количество может быть рискованным», – отмечает Johns Hopkins Medicine.
Куркума: польза для женщин и мужчин
Многие люди недооценивают куркумы в виде добавки. Но мы хотим это исправить. Вот что она вам даст:
- Куркума и куркумин борются с воспалениями. Регулярно употребляя добавку куркумы, вы можете помочь облегчить симптомы, связанные с такими заболеваниями, как артрит, а также снизить риск хронических воспалительных заболеваний.
- Они содержат мощные антиоксиданты. Принимая ежедневную добавку куркумы, вы не только усиливаете естественные защитные механизмы вашего организма. Вы потенциально снижаете риск хронических заболеваний, связанных с окислительным стрессом в долгосрочной перспективе.
- Они полезны для когнитивного и психического здоровья.
- Они могут улучшить некоторые желудочно-кишечные заболевания.
- Они также могут принести пользу здоровью вашего сердца.
Кому следует держаться подальше от куркумы?
Добавки куркумы следует избегать нескольким группам людей, в том числе людям с нарушениями свёртываемости крови, тем, кто принимает препараты, разжижающие кровь, а также людям с проблемами печени или жёлчных протоков. Беременным или кормящим женщинам, а также людям с язвой желудка, ГЭРБ, гормонально-чувствительными состояниями или аритмиями следует избегать употребления добавок куркумы.
Кроме того, людям, принимающим лекарства от диабета, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать куркуму. Поскольку и то, и другое может привести к снижению уровня сахара в крови.
Вам также не следует принимать куркуму, если вы готовитесь к операции, поскольку добавка может разжижать кровь. Важно сообщить своему врачу и хирургу, принимали ли вы куркуму перед процедурой.
В случае сомнений всегда обращайтесь к своему лечащему врачу за советом специалиста. Они могут помочь вам определить, совместимы ли ваши конкретные проблемы со здоровьем, лекарства и добавки с куркумой или куркумином.
Некоторые добавки, несмотря на пользу, имеют такие побочные эффекты, как повреждения печени. Вот какие из них могут к ней привести.
