Коли ви приймаєте вітаміни, ви припускаєте, що всі інгредієнти, які використовуються для їх виробництва, безпечні для здоров’я. Однак, як зазначають деякі експерти, не всі вітаміни створені однаковими. Деякі з них містять синтетичні наповнювачі та добавки, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Що ж не повинно бути у складі вітамінів?
Лікарка-натуропатка Джанін Боурінг нещодавно розповіла, що є три інгредієнти, які в жодному разі не можна вживати у складі вітамінів. WomanEL поділиться її застереженням.
Що не повинно бути у складі вітамінів: діоксид титану
Коли йдеться про вітаміни та добавки, несуттєві інгредієнти навряд чи принесуть багато користі. Тому клініка Майо рекомендує за можливості обирати список інгредієнтів, що складається з кількох частин.
«Не відчувайте необхідності купувати продукти з особливими інгредієнтами, додаванням трав, ензимів, амінокислот або незвичайних інгредієнтів», – наголошують експерти. «Зазвичай такі доповнення нічого не додають, крім вартості».
З цієї причини Боурінг у нещодавньому відео на TikTok заявила, що не радить купувати вітаміни, які містять діоксид титану. Це – інгредієнт, який використовується для надання добавкам білої пігментації. За даними Міжнародного агентства з вивчення раку, ця добавка належить до канцерогенів групи 2B. Що означає «можливий канцероген для людини».
«Як харчова добавка діоксид титану і його наночастинки, зокрема, були пов’язані з пошкодженням ДНК і мутаціями клітин. А вони, своєю чергою, потенційно можуть викликати рак», – попереджає МАВР.
Боурінг каже, що перш ніж вийти з аптеки, завжди перевіряйте етикетки вітамінів і добавок, щоб переконатися, що вони не містять діоксид титану. «Він заборонений у всьому Європейському союзі і вже кілька років заборонений у Франції. Але в деяких країнах ви все ще можете його знайти», – зазначає вона.
У вас проблеми з кишківником? Раніше ми ділилися найкращими добавками, які відразу принесуть полегшення.
Стеарат магнію
Стеарат магнію широко використовують у харчовій промисловості як емульгатор, сполучну речовину і згущувач. Але його також часто можна зустріти у фармацевтичних таблетках, капсулах і порошках. Боурінг пояснює, що цей неактивний інгредієнт є текучим агентом, який використовується для прискорення виробництва.
Його основне завдання – запобігти прилипанню інгредієнтів у таблетках один до одного або до виробничих машин. Однак Боурінг зазначає, що стеарат магнію ніколи не тестувався для тривалого вживання людиною. Вона рекомендує перевіряти етикетки вітамінів і щодо цього.
Що не повинно бути у складі вітамінів: мікрокристалічна целюлоза
Мікрокристалічна целюлоза – це наповнювач, який використовують для збільшення розмірів таблеток або капсул. За даними Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA), вона загальновизнано безпечна. Однак Боурінг зазначає, що ви можете бути стривожені, дізнавшись, з чого саме зроблений цей інгредієнт.
«Вона виготовляється з деревної стружки. І ваші добавки можуть містити до 85-95 відсотків цього наповнювача, щоб заповнити капсули або зробити тверду таблетку».
Влітку потрібно вживати певні добавки, щоб підтримувати нормальну роботу організму. Ось які саме вам необхідні.