Как будто недельного кровотечения недостаточно, но наши менструации, как правило, сопровождаются целым рядом других неприятных симптомов: от болезненных спазмов до перепадов настроения и тяги к сладкому. Но есть и другие, довольно-таки странные симптомы предменструального синдрома. Вы даже и подумать не могли, что они связаны с ПМС.

Правда в том, что менструальный цикл влияет на организм по-разному. И постоянно меняющийся приток гормонов может влиять практически на всё: от пищеварительной системы до того, как мы обрабатываем эмоции, сообщает WomanEL со ссылкой на источник Stylist. Что же может произойти с вами в этот период? Читайте дальше, чтобы узнать.

Симптомы предменструального синдрома, о которых мало кто говорит

Диарея

Мы просто скажем это: частые испражнения во время месячных – это реальность, и недостаточно людей говорят об этом. Но исследование 2014 года показало, что 24 % женщин также испытывают диарею в предменструальный период.

Этот физический побочный эффект, скорее всего, связан с повышением уровня простагландинов, которые помогают организму выполнять функции, включая сокращение мышц. Это полезно во время менструации, так как они могут сокращать мышечные ткани во время отслоения слизистой оболочки матки, но также могут вызывать спазмы в животе, вздутие и диарею.

Вы можете обнаружить, что стресс или беспокойство усугубляют это состояние. Кроме того, тяга к жирной пище может увеличить вероятность того, что вы будете чаще ходить в туалет, поэтому старайтесь по возможности придерживаться сбалансированной диеты.

Мешки под глазами

У многих женщин во время менструации появляются прыщи или обострения прыщей. Но в предменструальную фазу вы также можете выглядеть более опухшим и уставшим, особенно в области вокруг глаз, из-за задержки воды в организме.

По сути, изменение уровня прогестерона и эстрогена заставляет ваше тело удерживать воду, вызывая отёк по всему телу. Не волнуйтесь, это обычно проходит примерно через пять дней после начала менструации.

Боль в дёснах

Боль в дёснах может быть связана с колебаниями уровня гормонов. Менструальный гингивит – это вызванное ПМС воспаление десен перед менструацией. Более высокий уровень гормонов вызывает больший приток крови к деснам, что может сделать их более чувствительными, особенно к зубному налёту и бактериям.

Вы можете обнаружить, что ваши десны раздражены, болят, опухают и кровоточат при чистке щёткой или нитью. Эти симптомы наиболее распространены на последней неделе лютеиновой фазы (когда вы обычно испытываете предменструальные симптомы) и должны исчезнуть во время менструации.

Мигрень

Мигрень вызывается рядом состояний и проблем со здоровьем, но её может спровоцировать изменение уровня гормонов.

Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Therapeutic Advances in Neurological Disorders, описывает менструальную мигрень как очень распространенное и инвалидизирующее состояние, требующее специфического лечения, поэтому, если вы испытываете трудности, определённо стоит поговорить со своим врачом о мигрени во время менструации.

Симптомы мигрени включают в себя чувствительность к свету и звуку, головокружение или физическую тошноту, а также пульсирующую головную боль, но они варьируются от человека к человеку.

Чувствительные соски

За несколько дней и недель до наступления менструации вы можете обнаружить, что соски болят и/или становятся чувствительными. Во всём виноваты гормональные колебания, поскольку повышение уровня эстрогена приводит к увеличению протоков молочной железы, а также прогестерона, который вызывает набухание молочных желез.

Чувствительность сосков в преддверии менструации должна вызывать лишь лёгкую боль. Если боль усиливается, обратитесь за советом к своему терапевту.

Мышечные боли

Гормональные колебания и повышенное высвобождение простагландинов могут быть ответственны за усиление мышечных болей, поскольку они вызывают воспаление наряду с повышенной чувствительностью нервных окончаний. Отслеживание вашего цикла и планирование дней отдыха в соответствии с симптомами ПМС может быть одним из способов избежать этой проблемы.

Чувствительная или болезненная кожа

Хотя вы, вероятно, привыкли к повышенной жирности или появлению акне на коже во время предменструальной фазы и менструации, вы, возможно, не осознавали, что колебания уровня гормонов также могут сделать вашу кожу более чувствительной к продуктам, которые вы используете, и загрязняющим веществам.

Снижение уровня эстрогена, который обычно утолщает кожу, может повысить чувствительность и вероятность воспаления. Как правило, симптомы начинаются за неделю до менструации и прекращаются примерно на второй неделе цикла.

Согласно исследованию 2017 года, 42% женщин в пременопаузе заявили о повышении чувствительности кожи непосредственно перед и во время менструального цикла, так что это довольно распространённая проблема.

В крайних случаях у некоторых людей возникают кистозные прыщи, характеризующиеся большими болезненными шишками под кожей, которые обычно появляются вдоль линии подбородка в предменструальную фазу. Если вы столкнулись с этим, обратитесь к своему терапевту за советом или лечением.

Классические симптомы предменструального синдрома

Физические симптомы ПМС могут включать:

• изменения аппетита, такие как тяга к еде;
• увеличение веса;
• вздутие живота;
• боль в нижней части живота или спазмы;
• головные боли;
• усталость;
• жирная кожа;
• прыщи и другие кожные симптомы;

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

• плохое настроение;
• желание плакать;
• раздражительность или гнев;
• депрессия;
• повышенная тревожность;
• перепады настроения;
• социальная изоляция;
• проблемы со сном, такие как бессонница;
• трудности с концентрацией внимания;
• снижение либидо;
• При ПМС люди также могут заметить ухудшение симптомов таких состояний, как диабет, депрессия и синдром раздражённого кишечника.

Симптомы предменструального синдрома: как с ними справиться?

Больше отдыхайте, высыпайтесь, правильно питайтесь, делайте растяжку. Выделяйте время для медитации и расслабления. И помните, что большинство этих симптомов исчезают, когда начинаются месячные. Но, если вас что-то беспокоит, не стесняйтесь спрашивать совета у вашего врача.

Заниматься спортом во время менструации можно! И даже нужно. Вот несколько простых и безопасных упражнений.