ПМС: необычные симптомы предменструального синдрома

Существует целый ряд проблем, которые могут быть вызваны колебаниями гормонов во время менструации. Існує ціла низка проблем, які можуть бути викликані коливаннями гормонів під час менструації.
ПМС: незвичайні симптоми передменструального синдрому
Як розпізнати ПМС, Джерело: freepik.com

Как будто недельного кровотечения недостаточно, но наши менструации, как правило, сопровождаются целым рядом других неприятных симптомов: от болезненных спазмов до перепадов настроения и тяги к сладкому. Но есть и другие, довольно-таки странные симптомы предменструального синдрома. Вы даже и подумать не могли, что они связаны с ПМС.

Правда в том, что менструальный цикл влияет на организм по-разному. И постоянно меняющийся приток гормонов может влиять практически на всё: от пищеварительной системы до того, как мы обрабатываем эмоции, сообщает WomanEL со ссылкой на источник Stylist. Что же может произойти с вами в этот период? Читайте дальше, чтобы узнать.

Симптомы предменструального синдрома, о которых мало кто говорит

Диарея

Мы просто скажем это: частые испражнения во время месячных – это реальность, и недостаточно людей говорят об этом. Но исследование 2014 года показало, что 24 % женщин также испытывают диарею в предменструальный период.

Этот физический побочный эффект, скорее всего, связан с повышением уровня простагландинов, которые помогают организму выполнять функции, включая сокращение мышц. Это полезно во время менструации, так как они могут сокращать мышечные ткани во время отслоения слизистой оболочки матки, но также могут вызывать спазмы в животе, вздутие и диарею.

Вы можете обнаружить, что стресс или беспокойство усугубляют это состояние. Кроме того, тяга к жирной пище может увеличить вероятность того, что вы будете чаще ходить в туалет, поэтому старайтесь по возможности придерживаться сбалансированной диеты.

Мешки под глазами

У многих женщин во время менструации появляются прыщи или обострения прыщей. Но в предменструальную фазу вы также можете выглядеть более опухшим и уставшим, особенно в области вокруг глаз, из-за задержки воды в организме.

По сути, изменение уровня прогестерона и эстрогена заставляет ваше тело удерживать воду, вызывая отёк по всему телу. Не волнуйтесь, это обычно проходит примерно через пять дней после начала менструации.

Боль в дёснах

Боль в дёснах может быть связана с колебаниями уровня гормонов. Менструальный гингивит – это вызванное ПМС воспаление десен перед менструацией. Более высокий уровень гормонов вызывает больший приток крови к деснам, что может сделать их более чувствительными, особенно к зубному налёту и бактериям.

Вы можете обнаружить, что ваши десны раздражены, болят, опухают и кровоточат при чистке щёткой или нитью. Эти симптомы наиболее распространены на последней неделе лютеиновой фазы (когда вы обычно испытываете предменструальные симптомы) и должны исчезнуть во время менструации.

Мигрень

Мигрень вызывается рядом состояний и проблем со здоровьем, но её может спровоцировать изменение уровня гормонов.

Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Therapeutic Advances in Neurological Disorders, описывает менструальную мигрень как очень распространенное и инвалидизирующее состояние, требующее специфического лечения, поэтому, если вы испытываете трудности, определённо стоит поговорить со своим врачом о мигрени во время менструации.

Симптомы мигрени включают в себя чувствительность к свету и звуку, головокружение или физическую тошноту, а также пульсирующую головную боль, но они варьируются от человека к человеку.

Чувствительные соски

За несколько дней и недель до наступления менструации вы можете обнаружить, что соски болят и/или становятся чувствительными. Во всём виноваты гормональные колебания, поскольку повышение уровня эстрогена приводит к увеличению протоков молочной железы, а также прогестерона, который вызывает набухание молочных желез.

Чувствительность сосков в преддверии менструации должна вызывать лишь лёгкую боль. Если боль усиливается, обратитесь за советом к своему терапевту.

Мышечные боли

Гормональные колебания и повышенное высвобождение простагландинов могут быть ответственны за усиление мышечных болей, поскольку они вызывают воспаление наряду с повышенной чувствительностью нервных окончаний. Отслеживание вашего цикла и планирование дней отдыха в соответствии с симптомами ПМС может быть одним из способов избежать этой проблемы.

Чувствительная или болезненная кожа

Хотя вы, вероятно, привыкли к повышенной жирности или появлению акне на коже во время предменструальной фазы и менструации, вы, возможно, не осознавали, что колебания уровня гормонов также могут сделать вашу кожу более чувствительной к продуктам, которые вы используете, и загрязняющим веществам.

Снижение уровня эстрогена, который обычно утолщает кожу, может повысить чувствительность и вероятность воспаления. Как правило, симптомы начинаются за неделю до менструации и прекращаются примерно на второй неделе цикла.

Согласно исследованию 2017 года, 42% женщин в пременопаузе заявили о повышении чувствительности кожи непосредственно перед и во время менструального цикла, так что это довольно распространённая проблема.

В крайних случаях у некоторых людей возникают кистозные прыщи, характеризующиеся большими болезненными шишками под кожей, которые обычно появляются вдоль линии подбородка в предменструальную фазу. Если вы столкнулись с этим, обратитесь к своему терапевту за советом или лечением.

Классические симптомы предменструального синдрома

ПМС: необычные симптомы предменструального синдрома
Депрессия является одним из симптомов ПМС, Источник: pexels.com

Физические симптомы ПМС могут включать:

  • изменения аппетита, такие как тяга к еде;
  • увеличение веса;
  • вздутие живота;
  • боль в нижней части живота или спазмы;
  • головные боли;
  • усталость;
  • жирная кожа;
  • прыщи и другие кожные симптомы;

Психологические симптомы ПМС могут включать в себя:

  • плохое настроение;
  • желание плакать;
  • раздражительность или гнев;
  • депрессия;
  • повышенная тревожность;
  • перепады настроения;
  • социальная изоляция;
  • проблемы со сном, такие как бессонница;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • снижение либидо;
  • При ПМС люди также могут заметить ухудшение симптомов таких состояний, как диабет, депрессия и синдром раздражённого кишечника.

Симптомы предменструального синдрома: как с ними справиться?

Больше отдыхайте, высыпайтесь, правильно питайтесь, делайте растяжку. Выделяйте время для медитации и расслабления. И помните, что большинство этих симптомов исчезают, когда начинаются месячные. Но, если вас что-то беспокоит, не стесняйтесь спрашивать совета у вашего врача.

Заниматься спортом во время менструации можно! И даже нужно. Вот несколько простых и безопасных упражнений.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

ПМС: незвичайні симптоми передменструального синдрому

Существует целый ряд проблем, которые могут быть вызваны колебаниями гормонов во время менструации. Існує ціла низка проблем, які можуть бути викликані коливаннями гормонів під час менструації.
ПМС: незвичайні симптоми передменструального синдрому
Як розпізнати ПМС, Джерело: freepik.com

Начебто тижневої кровотечі недостатньо, але наші менструації зазвичай супроводжуються цілою низкою інших неприємних симптомів: від болісних спазмів до перепадів настрою і тяги до солодкого. Але є й інші, досить-таки дивні симптоми передменструального синдрому. Ви навіть і подумати не могли, що вони пов’язані з ПМС.

Правда у тому, що менструальний цикл впливає організм по-різному. І приплив гормонів, що постійно змінюється, може впливати практично на все: від травної системи до того, як ми обробляємо емоції, повідомляє WomanEL з посиланням на джерело Stylist. Що ж може статися з вами у цей період? Читайте далі, щоб дізнатися.

Симптоми передменструального синдрому, про які мало хто каже

Діарея

Ми просто скажемо це: часті випорожнення під час місячних – це реальність, і недостатньо людей говорять про це. Але дослідження 2014 показало, що 24% жінок також відчувають діарею в передменструальний період.

Цей фізичний побічний ефект, швидше за все, пов’язаний із підвищенням рівня простагландинів, які допомагають організму виконувати функції, включаючи скорочення м’язів. Це корисно під час менструації, оскільки вони можуть скорочувати м’язові тканини під час відшарування слизової оболонки матки, але можуть викликати спазми в животі, здуття і діарею.

Ви можете виявити, що стрес чи занепокоєння посилюють цей стан. Крім того, потяг до жирної їжі може збільшити ймовірність того, що ви частіше ходитимете в туалет, тому намагайтеся по можливості дотримуватися збалансованої дієти.

Мішки під очима

У багатьох жінок під час менструації з’являються прищі чи загострення прищів. Але в передменструальну фазу ви можете виглядати більш опухлим і втомленим, особливо в області навколо очей, через затримку води в організмі.

По суті, зміна рівня прогестерону та естрогену змушує ваше тіло утримувати воду, викликаючи набряк по всьому тілу. Не хвилюйтеся, це зазвичай минає приблизно через п’ять днів після початку менструації.

Біль у яснах

Біль у яснах може бути пов’язаний з коливаннями рівня гормонів. Менструальний гінгівіт – це спричинене ПМС запалення ясен перед менструацією. Більш високий рівень гормонів викликає більший приплив крові до ясен, що може зробити їх чутливішими, особливо до зубного нальоту та бактерій.

Ви можете виявити, що ваші ясна роздратовані, болять, опухають і кровоточать при чищенні щіткою або ниткою. Ці симптоми найбільш поширені останнього тижня лютеїнової фази (коли ви зазвичай відчуваєте передменструальні симптоми) і повинні зникнути під час менструації.

Мігрень

Мігрень викликається низкою станів та проблем зі здоров’ям, але її може спровокувати зміна рівня гормонів.

Дослідження 2009 року, опубліковане в журналі Therapeutic Advances in Neurological Disorders, описує менструальну мігрень як дуже поширений та інвалідний стан, що вимагає специфічного лікування, тому, якщо ви відчуваєте труднощі, безперечно варто поговорити зі своїм лікарем про мігрені під час менструації.

Симптоми мігрені включають в себе чутливість до світла і звуку, запаморочення або фізичну нудоту, а також пульсуючий головний біль, але вони варіюються від людини до людини.

Чутливі соски

За кілька днів і тижнів до настання менструації ви можете виявити, що соски болять і стають чутливими. У всьому винні гормональні коливання, оскільки підвищення рівня естрогену призводить до збільшення проток молочної залози, а також прогестерону, що спричиняє набухання молочних залоз.

Чутливість сосків напередодні менструації має викликати лише легкий біль. Якщо біль посилюється, зверніться за порадою до свого терапевта.

М’язові болі

Гормональні коливання і підвищене вивільнення простагландинів можуть бути відповідальними за посилення м’язового болю, оскільки вони спричиняють запалення поряд із підвищеною чутливістю нервових закінчень. Відстеження вашого циклу і планування днів відпочинку відповідно до симптомів ПМС може бути одним зі способів уникнути цієї проблеми.

Чутлива або болюча шкіра

Хоча ви, ймовірно, звикли до підвищеної жирності або появи акне на шкірі під час передменструальної фази і менструації, ви, можливо, не усвідомлювали, що коливання рівня гормонів також можуть зробити вашу шкіру більш чутливою до продуктів, які ви використовуєте, і забруднюючих речовин.

Зниження рівня естрогену, який зазвичай потовщує шкіру, може підвищити чутливість і ймовірність запалення. Як правило, симптоми починаються за тиждень до менструації і припиняються приблизно на другому тижні циклу.

Згідно з дослідженням 2017 року, 42% жінок у пременопаузі заявили про підвищення чутливості шкіри безпосередньо перед і під час менструального циклу, тож це досить поширена проблема.

У крайніх випадках у деяких людей виникають кістозні прищі, що характеризуються великими хворобливими гулями під шкірою, які зазвичай з’являються уздовж лінії підборіддя в передменструальну фазу. Якщо ви зіткнулися з цим, зверніться до свого терапевта за порадою або лікуванням.

Класичні симптоми передменструального синдрому

ПМС: незвичайні симптоми передменструального синдрому
Депресія є одним із симптомів ПМС, Джерело: pexels.com

Фізичні симптоми ПМС можуть включати:

  • зміни апетиту, такі як потяг до їжі;
  • збільшення ваги;
  • здуття живота;
  • біль у нижній частині живота або спазми;
  • головні болі;
  • втома;
  • жирна шкіра;
  • прищі та інші шкірні симптоми;

Психологічні симптоми ПМС можуть включати:

  • поганий настрій;
  • бажання плакати;
  • дратівливість чи гнів;
  • депресія;
  • підвищена тривожність;
  • перепади настрою;
  • соціальна ізоляція;
  • проблеми зі сном, такі як безсоння;
  • проблеми з концентрацією уваги;
  • зниження лібідо;
  • При ПМС люди можуть помітити погіршення симптомів таких станів, як діабет, депресія і синдром подразненого кишечника.

Симптоми передменструального синдрому: як із ними впоратися?

Більше відпочивайте, висипайтеся, правильно харчуйтесь, робіть розтяжку. Виділяйте час для медитації та розслаблення. І пам’ятайте, більшість цих симптомів зникають, коли починаються місячні. Але, якщо вас щось турбує, не соромтеся питати поради у вашого лікаря.

Займатись спортом під час менструації можна! І навіть треба. Ось кілька простих та безпечних вправ.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *