Раціон безпосередньо впливає на здоров’я нирок та ризик каменеутворення, повідомляє WomanEL. Деякі продукти захищають від цього процесу.
За словами фахівців, цитрусові — лимони, лайми, апельсини — є ефективними «захисниками» завдяки високому вмісту лимонної кислоти, яка підвищує pH сечі та перешкоджає кристалізації солей.
Клітковина також відіграє важливу роль, регулюючи рівень глюкози та обмін речовин. Варто додавати до раціону свіжі овочі, фрукти, цільнозернові продукти (вівсянка, коричневий рис, кіноа) та бобові, які містять магній — ще один важливий елемент профілактики.
Нежирні молочні продукти постачають кальцій, що зв’язує оксалати в кишечнику та зменшує ризик утворення оксалатних каменів. Корисними джерелами білка є курка, риба, яйця — вони містять менше пуринів, ніж червоне м’ясо чи субпродукти, і знижують ймовірність сечокислих каменів.
Важливо підтримувати водний баланс: вживання 2 літрів води на день суттєво знижує ризик каменеутворення.
Водночас варто обмежити продукти з високим вмістом оксалатів (шпинат, ревінь, буряк), надлишок солі та пуринові продукти (червоне м’ясо, деякі морепродукти).
Спеціалісти нагадують: при появі тривожних симптомів необхідно звертатися до лікаря та не займатися самолікуванням.
Також дізнайтеся, як зуби мудрості руйнують здоров’я.