44-річна українська фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла в Instagram, що таке ізотонічний напій – це рідина, яка має схожий осмотичний тиск до плазми крові. Він містить воду, електроліти (натрій, калій, кальцій, магній) і вуглеводи в концентрації, яка дозволяє швидко поповнювати втрати рідини та енергії під час фізичних навантажень, дізнався WomanEL.
Для чого його вживають:
✅ Гідратація. Швидко відновлює втрати рідини, запобігаючи зневодненню.
✅ Енергетична підтримка. Забезпечує організм вуглеводами, які швидко засвоюються та надають енергію для м’язової діяльності.
✅ Відновлення електролітів. Допомагає відновити електроліти, які втрачаються з потом, підтримуючи нормальну роботу м’язів і нервової системи.
✅ Поліпшення витривалості. Допомагає підтримувати енергію та витривалість під час тривалих або інтенсивних тренувань.
Також ізотонічний напій покращує електроліти в організмі та втамовує спрагу.
Ось кілька прикладів ізотонічних напоїв:
1. Gatorade
2. Powerade
3. Isostar
4. Lucozade Sport
5. Pocari Sweat
6. High5 Isotonic
Крім того, можна приготувати домашній ізотонічний напій, змішавши воду, сік лимона, мед або цукор та трохи солі.
Будьте здорові!
Також рекомендуємо спробувати чарівний освіжаючий напій, який корисний для здоров’я.