Вчені дослідили, що регулярна ходьба може продовжити життя на 6 років, пише WomanEL
з посиланням на British Journal of Sports Medicine. Дослідники повідомили, що для максимального ефекту потрібно щодня проходити 160 хвилин із середньою швидкістю 5 км/год.
Аналіз даних учасників вікової категорії 40+ показав, що ті, хто дотримувався цього режиму, могли прожити до 84 років замість 78,6. Натомість найменш активні учасники втрачали потенційно до 6 років життя.
Чому тривала ходьба працює?
- Зміцнює серце та судини.
- Покращує пам’ять і когнітивні функції.
- Нормалізує сон і знижує рівень стресу.
- Підвищує витривалість і тонус м’язів.
Будьте здорові!
Також дізнайтеся, як прогулянка впливає на цукор у крові.