Якщо ви ніколи не чули про “прокрастинацію перед сном”, це коли людина вирішує відкласти відхід до сну, щоб мати більше вільного часу ввечері. Як раніше пояснив психіатр Ніші Бхопал, це зазвичай відбувається, коли люди відчувають, що їм не вистачає часу протягом дня для себе.
Начебто здається, що це не так і погано! Але, на жаль, ця звичка може мати певні небажані наслідки. WomanEL хоче вас про них попередити.
Прокрастинація перед сном: чому вона шкідлива
Батьки часто роблять це, оскільки вони працюють і піклуються про своїх дітей, і, як тільки діти лягають спати, вони вирішують робити такі речі, як перегляд телевізора, читання і т.д.
- Вчені хотіли дізнатися, чи пов’язані такі фактори, як загальний час сну та прокрастинація перед сном, із тривогою та/або проблемами зі сном.
- Щоб перевірити це, понад 300 учасників заповнили анкету про своє психологічне здоров’я, а також звички сну протягом двох тижнів.
- І, звичайно ж, прокрастинація перед сном була пов’язана із погіршенням якості сну, а також із проблемами психічного здоров’я. Тривожніші пацієнти, як правило, частіше займалися прокрастинацією, менше спали і відчували більше проблем зі сном, ніж менш тривожні учасники.
- А щодо того, чому саме люди відкладають час відходу до сну, то відповідь дещо незрозуміла, зазначають дослідники. Але що ясно, так це те, що тривога, прокрастинація перед сном і проблеми зі сном йдуть пліч-о-пліч.
Важливість сну
Запам’ятайте – сон необхідний для відновлення. Він відіграє важливу роль у захисті від хвороб. Він допомагає вашому тілу відновитись. І він допомагає зберегти вашу психіку стабільною.
Що ж вам робити?
Іноді ми всі відкладаємо відхід до сну заради невеликого додаткового часу для себе. Але якщо ви постійно лягаєте спати пізніше, ніж вам хочеться, це може вплинути на якість вашого сну та ваше психічне здоров’я.
Хороша новина полягає в тому, що прокрастинація перед сном — це звичка, якої можна позбутися. Якщо ви витратите трохи часу на себе протягом дня і намагатиметеся впоратися зі стресом, це може послабити бажання вкрасти час, протягом якого ви повинні спати.
Якщо вам потрібна допомога із боротьбою зі стресом, прочитайте наступний матеріал про те, як його продихати.