Якщо ідея поринути у ванну з льодом видається вам неприємною, то вас може зацікавити відвідування сауни. Класична оздоровча практика існує вже багато століть, але зараз вона популярна на TikTok, де хештег #sauna набрав понад 820 мільйонів переглядів.
На відміну від парових бань, сауни пропонують сухе тепло. Але чи такі вони корисні, як кажуть? Ось що дізнався WomanEL.
Ви позбавитеся стресу
Однією з головних переваг сауни є спа-відпочинок та розслаблення, які ви отримуєте. За словами доктора медицини М. Кара, розслаблення в парилці — це ідеальний спосіб боротьби з повсякденним стресом, який згодом може завдати шкоди вашому здоров’ю. «Зниження стресу необхідне для того, щоб жити і почуватися добре фізично та розумово, і сауни можуть бути корисним інструментом для цього», — каже він.
Ви позбавитеся болю в тілі
Дослідження також показали, що сауни можуть допомогти зменшити напругу в суглобах та м’язах, що, у свою чергу, полегшує безліч болів у тілі. Регулярно відвідуйте сауну, і, можливо, біль у попереку почне зникати.
Ви збільшите тривалість життя
Також було показано, що тепло розширює та розслаблює кровоносні судини, що збільшує приплив крові та покращує серцево-судинну систему. Дослідження 2015 року, опубліковане у JAMA, показало, що регулярне відвідування сауни фактично знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 40%.
Стан вашої шкіри покращиться
«Відвідування сауни має широкий спектр переваг для вашої шкіри, таких як поліпшення кровообігу, зміцнення шкірного бар’єру, зменшення запалення, виведення шкірного сала і бруду з ваших пор, а також зниження рівня кортизолу, що може знизити ймовірність появи прищів», — пояснює лікар.
- Порада від професіонала: після сауни Кара пропонує використовувати гель для душу або засіб для чищення, щоб прибрати піт, який може закупорити ваші пори, або, принаймні, швидко нанести на обличчя м’яко освітлюючий гамамеліс.
Пропонуємо також ознайомитись із лайфхаками від відомої моделі Жизель Бюндхен, яка знає, як виглядати молодо навіть після 40.