Женщинам, желающим похудеть на несколько килограммов, нет смысла советовать включить в свой рацион кефир: он и так есть практически в каждом холодильнике.
Более экзотические продукты и косметические средства, позволяющие сбросить вес, лисап москва вот, например, — удел узкоспециализированных диет и процедур, а кисломолочные напитки — довольно распространённое средство в помощь тем, кто хочет влезть в костюмчик на размер меньше. Однако конкретные знания, чем полезен кефир, усилят мотивацию и придадут смысл каждому выпитому стакану.
В чём сила кефира?
Самые популярные диеты включают в себя свежие овощи и крупы, богатые клетчаткой, однако этот компонент довольно тяжело усваивается желудком, приводя к вздутию живота и метеоризму. Мало кому понравится такой побочный эффект выбранного низкокалорийного рациона, но всё можно легко исправить, запивая салатики кефиром или заправляя их вместо сметаны и майонеза несладким йогуртом. Либо, как вариант, сделав кисломолочную зелёную окрошку. Такое комбинирование поспособствует усвоению клетчатки и предотвратит повышенное газообразование.
Некоторые люди даже при весьма ограниченном питании умудряются набрать лишние килограммы, удивляясь при этом, откуда они берутся. Причина — отсутствие каждодневного стула: несмотря на наличие в рационе овощей, все жиры, связанные клетчаткой, вовремя не выводятся из организма и накапливаются вместе с вредными веществами. Решение — однодневный кефир: дата выпуска должна быть строго сегодняшняя. Принятие в пищу 2–3-дневного продукта лишь усугубит проблему.
Положительный эффект также дают кисломолочные бактерии, которые не позволяют размножаться в кишечнике патогенным микроорганизмам и при постоянном употреблении улучшают общее состояние желудочно-кишечного тракта. Также имеет смысл пить кефир на ночь: он притупит голод и успокоит расшатанные скудной диетой нервы.