Краш-дієта – це не особливий вид дієти, а загальний термін для певного типу дієти. Ця дієта включає мету досягнення швидких результатів втрати ваги. Як правило, людина, яка сидить на екстремальній дієті, скорочує кількість їжі, яку вона зазвичай споживає, до мінімального рівня. Краш-дієта – це яєчна дієта, супова дієта, капустяна дієта або сокова дієта, тощо.
Як з’ясував WomanEL, Кім Кардаш’ян схудла на 7 кг за 3 тижні завдяки цьому типу дієти для того, щоб влізти у сукню Мерілін Монро на Met Gala.
Що відомо про краш-дієти: чи дійсно вони працюють?
Ця дієта викликає швидку втрату ваги за рахунок обмеження калорій. Так, ви дійсно можете схуднути. Тим не менш, ця втрата ваги відновиться в той момент, коли знову споживатиметься нормальна кількість їжі.
Наші тіла не призначені для голодування, і коли споживання їжі обмежене, наше тіло може почати відключатися у страху, що ми насправді вмираємо. Після екстремального періоду обмежень хтось може легко почати переїдати, щоб компенсувати втрату калорій, не спожитих протягом цього часу.
Так що, якщо ви хочете підтримувати вагу стабільною протягом багатьох років, вам точно не підходить ця дієта.
Негативні наслідки краш-дієти
Дієтолог Наріа Ле Мир пояснює, що хоча короткостроковий результат краш-дієти може здатися привабливим, тим, хто прагне швидкої втрати ваги, слід також враховувати ризик, пов’язаний з такими радикальними змінами:
- Під час такої дієти їжа/рідина стає неймовірно обмеженою. Що може призвести до серйозного дефіциту поживних речовин та ризику зневоднення.
- У вас можуть виникнути такі ускладнення, як запор, прискорене серцебиття, низький рівень цукру в крові та нерегулярне серцебиття.
- До серйозніших наслідків відносяться утворення каменів у жовчному міхурі (через зміни жирового обміну), підвищений ризик неінфекційних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, рак та хвороби серця, а також втрата м’язової маси тіла.
- Краш-дієти можуть завдати непоправної шкоди вашій імунній системі та здоров’ю в цілому.
Що робити для схуднення замість краш-дієти
Ле Мір пропонує працювати над стійкими змінами із поступовим зниженням ваги. Спробуйте більш здорові плани схуднення на кшталт середземноморської дієти. Найчастіше займайтеся спортом, уникайте шкідливої їжі, регулюйте стрес.
Чи чули ви про дієту Лева? Останнім часом усі тільки її й обговорюють – ось що про неї треба знати.