Секрет здорового волосся не обов’язково полягає в масці, олії або спеціальному шампуні. Хоча ці засоби можуть поліпшити зовнішній вигляд і його стан, найголовніше – це те, що ви їсте.
Саме це безпосередньо впливає на довжину і силу вашого волосся. Наш щоденний раціон служить свого роду будівельником, який закладає правильний фундамент для нашого здоров’я. Це стосується і волосся. Так що ж потрібно їсти, щоб воно було сяючим і красивим? WomanEL перерахує вам найкращі з них:
Мигдаль
Це – потужне джерело здоров’я. Він містить білок і вітамін Е, які важливі для стимулювання росту волосся, а також запобігання випадінню. Корисні жири в цьому горісі також безпосередньо впливають на силу локонів. Інші багаті на вітамін Е продукти: шпинат, насіння соняшнику, арахіс.
Авокадо
Вітамін D в авокадо може створювати нові волосяні фолікули для збільшення товщини волосся. Багато засобів, представлених на ринку, включають олію авокадо як ключовий інгредієнт для м’якості та гладкості. Це ще одна причина додати авокадо у свою тарілку. Воно містить натуральні олії, які роблять локони еластичними і допомагають їм утримувати вологу.
Яйця
Вони багаті на біотин, поживну речовину, яка посилює вироблення кератину, білка, необхідного для того, щоб нігті були міцними, а волосся росло здоровим. Але немає необхідності купувати біотинову добавку. Замість цього більшість людей задовольняють свої потреби в біотині (він же вітамін B7) за рахунок здорового, збалансованого харчування.
Полуниця
Експерти запевняють, що нам усім потрібен вітамін С не тільки для імунітету. Він також збільшує вироблення колагену. Колаген зміцнює волосся і запобігає його ламкості. Щоб отримати його, потрібно їсти більше полуниці, ківі, броколі, апельсинів.
Листова зелень
Вона чудово підходить для травлення і сяючої шкіри, але не менш корисна для волосся. Листова зелень, наприклад, шпинат, містить фолати і залізо, які важливі для підтримки здорового кровопостачання. Дослідження показують, що залізо бере участь у багатьох процесах у волосяному фолікулі, що пояснює, чому випадіння волосся є поширеним симптомом дефіциту заліза.
Як бачимо, наявність дорогих шампунів і масок – це ще не все. Для здоров’я волосся також важливо і те, що ви їсте щодня. Включіть вищевказані продукти в раціон, щоб правильно живити його зсередини.
Ви помітили, що ваше волосся росте дуже повільно? А коли ви востаннє робили детокс? Тут ми обговорювали, що це таке і чому це важливо.