Питание и напитки важны для поддержания здоровья. Избегая еды с высоким содержанием жира и сахара, это поможет сберечь стабильный уровень сахара в крови, сообщает WomanEL.
Рекомендуется употреблять бескалорийные или низкокалорийные напитки, поскольку это помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови. Важно понимать, что частые скачки глюкозы могут привести к серьезным осложнениям, таким как сердечные заболевания, инсульт, заболевания почек, проблемы со зрением и т.д.
МОЛОКО
Употребление 1-2 стакана молока с низким содержанием жира безопасно для людей с диабетом, поскольку его жир и белок помогают сбалансировать абсорбцию сахаров. Молочные продукты с низким содержанием жира являются также важным источником витамина D и кальция.
Растительное молоко, такое как кокосовое, миндальное и соевое без сахара, может быть отличным выбором для людей с диабетом, поскольку мало углеводов и не подслащено. Однако рисовое и овсяное молоко обладают высоким содержанием углеводов, поэтому их лучше ограничивать в потреблении.
КОФЕ И ЧАЙ
Чай без сахара – идеальный напиток для сохранения водного баланса. Кроме того, зеленый чай способствует похудению и насыщает организм антиоксидантами, а травяной чай успокаивает и укрепляет иммунитет. Фруктовый чай – отличный выбор, в котором слышатся нотки сладости.
Кофе в чистом виде, без добавления сахара, сиропов, отлично подойдет для людей с диабетом. Кофеин в умеренных количествах допустим, но следует помнить о важности водного режима, поскольку кофе может обезвоживать.
СМУЗИ И СОКИ
Смузи – насыщенный питательными веществами напиток, однако важно учитывать содержание калорий и фруктозы. Добавление зелени, йогурта или овощей может сделать смузи менее углеводным и полезным для здоровья.
Фруктовые соки быстро увеличивают уровень сахара в крови, поэтому их следует редко пить. А вот томатный сок, напротив, богат питательными веществами и имеет низкое содержание углеводов, что делает его выгодным для людей с диабетом.
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь иногда снижает уровень глюкозы в крови, но высокое содержание сахара во многих алконапоях может привести к опасным скачкам сахара.
Кроме того, не рекомендуется смешивать алкоголь с соками и сладкими газированными водами. Это поможет избежать рисков гипергликемии – резкого повышения уровня сахара в крови.
И, конечно, полезно пить чистую воду, если вам не нравится она, то можно добавить в нее лимон или ягоды.
К слову. обязательно консультируйтесь с врачом или другим специалистом по питанию, диетам и т.д.
Будьте здоровы!