Вы наверняка слышали о таком понятии, как рутина. Это деятельность и опыт, которые составляют нормальное существование человека. У каждого из нас – свой распорядок дня, в том числе и у детей.
На самом деле, чем более чёткий и строгий он, тем лучше. Когда каждый знает, чего от него ждут, это снижает уровень стресса и создает ощущение нормальности и спокойствия в жизни каждого. Это особенно актуально для детей младшего возраста в периоды перемен, когда жизнь становится сложной. WomanEL поделится другими преимуществами, которыми рутины могут быть полезны.
Рутины для детей – почему они важны?
- Они дают чувство безопасности: рутины могут дать детям чувство безопасности. Зная, чего ожидать, они чувствуют себя более уверенно и менее тревожно, что приводит к улучшению сна, поведения и общего самочувствия.
- Экономия времени: рутины помогают семьям экономить время, избавляя их от необходимости ежедневно принимать решения о том, что делать дальше. Это может быть особенно полезно для занятых семей, у которых мало свободного времени.
- Они помогают формировать позитивное поведение и жизненные навыки, связанные с умением жить с другими людьми и быть полезным.
- Они могут повысить ответственность и продуктивность: распорядок дня может помочь детям научиться быть более ответственными по дому и в жизни. Когда дети знают, что и когда им нужно делать, они с большей вероятностью справятся с поставленными задачами.
- Они способствуют улучшению сна: распорядок дня может помочь детям хорошо высыпаться. Когда дети ложатся спать и просыпаются в одно и то же время каждый день, их организм входит в ритм, и они с большей вероятностью будут спать спокойно.
- Лучшее поведение: распорядок дня может помочь детям выработать хорошие привычки. Когда дети знают, чего от них ждут, они с большей вероятностью будут вести себя хорошо.
- Более крепкие отношения: распорядок дня может помочь детям построить более крепкие отношения с родителями и воспитателями. Дети чувствуют любовь и поддержку, когда родители и воспитатели оправдывают их ожидания.
Советы по составлению распорядка дня для детей
- Договоритесь о распорядке дня до его начала и сделайте так, чтобы детям было легко следовать ему, разместив его где-нибудь на видном месте, например в спальне или на кухне. Следите за постоянством распорядка, ведь это залог успеха. Если вы будете допускать какие-то элементы или что-то менять, не предупреждая детей, они начнут считать, что нет необходимости придерживаться оговоренного.
- Начните с малого. Не пытайтесь сделать слишком много за один раз. Начните с создания простого распорядка дня утром и вечером. Когда дети привыкнут к этому, вы сможете добавлять новые занятия.
- Будьте гибкими. Не всегда всё идёт по плану, поэтому будьте готовы изменить свой распорядок дня. Если ваши дети заболели или произошло непредвиденное событие, не переживайте из-за этого. Просто расслабьтесь и плывите по течению.
- Делайте это весело. Рутина не обязательно должна быть скучной. Сделайте её веселой, включив в неё занятия, которые нравятся вашим детям. Например, вы можете позволить им самим выбирать, что они хотят съесть на завтрак или чем заняться на вечерней прогулке.
- Вовлекайте детей в процесс. Попросите детей внести свой вклад в создание распорядка дня. Это поможет им почувствовать себя более заинтересованными в нем и с большей вероятностью придерживаться его.
- Вознаграждайте своих детей. Когда ваши дети следуют распорядку дня, обязательно поощряйте их. Это поможет им оставаться мотивированными и следовать намеченному плану.
- Устраивайте необычный досуг в выходные дни, которые отличаются от будней, чтобы у детей было больше времени на занятия, которые им нравятся и которые они любят.
- Предусмотрите последствия, когда ребёнок игнорирует распорядок дня. Если вы не будете привлекать ребёнка к ответственности за несоблюдение распорядка дня, он не почувствует, что обязан это делать.
- Будьте примером для подражания – то есть следите за тем, чтобы вы тоже придерживались распорядка. Детям не понравится, если вы будете игнорировать распорядок дня, но заставите их придерживаться его.
Примеры распорядка дня для детей
Лучший способ обеспечить соблюдение распорядка дня – позволить детям участвовать в его разработке, быть готовыми проявлять гибкость и быть последовательными (даже когда вам этого не хочется).
Ниже приведены примеры, но распорядок дня должен соответствовать потребностям вашего ребёнка и тому, что вы считаете подходящим для вашего ребёнка и семьи.
Распорядок дня для детей младшего школьного возраста
- Проснуться в 7 утра.
- Одеться и подготовиться к школе.
- Съесть завтрак.
- Почистить зубы (возможно, вы захотите сделать это раньше).
- Уйти в школу в 8 утра.
- Возвратиться домой из школы в 15:00.
- Время отдыха до 4.30 (это может быть любое время, которое вы решите вместе с ребёнком).
- Сделать домашнее задание.
- Ужин в 7:00 вечера.
- Время отдыха.
- 8.30 вечера: принять ванну или душ.
- Почитать книгу.
- Почистить зубы.
- Ложитесь спать в 9 вечера.
Распорядок дня для подростков
Если у вас есть подросток, вы знаете, что бывает трудно заставить его делать то, что вы хотите, поэтому будьте более гибкими с его распорядком дня, придерживаясь основных элементов. Например:
- Вставать в Х часов.
- Идти в школу вовремя.
- Делать домашнее задание/пересматривать его в течение X часов.
- Убираться в комнате.
- Помогать по дому.
- Ложиться спать в X часов.
Пусть ваши дети уже с ранних лет учат обращаться с деньгами! Вот несколько простых советов для родителей.