Когда дело доходит до до активного образа жизни, некоторые факты неоспоримы: вода имеет решающее значение.
Специалисты уверяют, что люди склонны значительно переоценивать количество калорий, которые они сжигают, а затем компенсировать их, употребляя с пищей больше калорий, чем они сожгли.
Ваше тело, конечно же, имеет разные потребности в питании, особенно когда дело дошло до силовых тренировок. Что и как есть, чтобы оставаться здоровым, и чтобы занятия были в пользу?
Читайте также: Орбитрек: красота и здоровье
Вам не нужно есть перед тренировкой, если вашей целью является потеря веса. Но если ваши цели больше связанные с производительностью, то вам нужно больше энергии для усиленой работы в тренажерном зале.
В идеале, умной закуской будет 100 – 200 калорий с углеводами.
Ешьте больше белка
Рекомендуется есть 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела. Это очень важно, запомните, чтобы помочь вам сохранить и построить свои драгоценные мышцы. Самые лучшие источники белка: протеиновый порошок, яйца вкрутую, греческий йогурт, миндаль, и креветки. Так же рекомендуется употреблять спирулины.
Читайте также: Витамины, которые делают ваши тренировки менее эффективными
Запаситесь вишневым соком
Вишневый сок содержит много антиоксидантов и если его пить после утомительной тренировки, то это уменьшит воспаление и поможет быстрее восстановить мышцы.