Уявіть собі це: ваша гігієна порожнини рота (майже) бездоганна. Ви користуєтеся зубною ниткою і щіткою двічі на день, використовуєте зубну щітку з м’якою щетиною, яка дбайливо ставиться до ясен, полощете рот ополіскувачем і регулярно відвідуєте стоматолога для огляду. Ви навіть міняєте зубну щітку кожні три місяці. Але чомусь здається, що у вас завжди неприємний запах з рота. Якщо ви хочете зробити ще один крок назустріч своєму роту, ви можете скористатися скребком для язика. Але як правильно чистити язик за допомогою скребка?
Як каже біолог-ортопед Френк А. Сканнапієко, багато бактерій прикріплюються до поверхні язика. Чищення язика може зменшити кількість мікробів у роті. Ось чому WomanEL хоче навчити вас робити це правильно.
- Майте на увазі: скребок для язика ніколи не повинен замінювати чищення зубів щіткою і зубною ниткою. Скребок лише зменшує кількість бактерій на язиці. Це означає, що вам все одно потрібно чистити зуби, щоб фізично видалити наліт і їжу з зубів. Якщо ви хочете використовувати скребок для язика, розглядайте його як додатковий інструмент у вашій гігієні порожнини рота.
Як чистити язик за допомогою скребка в домашніх умовах
Ось покрокове керівництво, яке допоможе вам зробити це з першокласною технікою:
- Висуньте язик. Починаючи із задньої частини язика, акуратно проведіть скребком по всій поверхні язика (скребіть у напрямку до передньої частини).
- Чиніть легкий тиск (не повинно бути боляче або неприємно).
- Повторіть процедуру один або два рази, ополіскуючи скребок у теплій воді після кожного проходу.
- Коли закінчите, прополощіть рот водою. В ідеалі, щоб отримати максимальну користь, потрібно робити це двічі на день (один раз вранці й один раз увечері, коли ви чистите зуби щіткою і зубною ниткою).
- А ось шкребти до чи після чищення зубів – це питання уподобань.
Чи безпечно вибілювати зуби, якщо ви вагітні? Тут ми ділилися остаточною відповіддю на те запитання.
Помилки, яких слід уникати під час використання скребка для язика
Якщо ви неправильно використовуєте скребок для язика, він буде не такий ефективний (читай: не видалить стільки шкідливих бактерій, що спричиняють сморідний запах з рота, карієс і проблеми з яснами). Крім того, при неправильному використанні скребка ви можете випадково подряпати язик. Отже, ось кілька поширених помилок:
- Занадто сильне натискання. Язик – чутливий орган. Тому, коли ви шкребете його занадто інтенсивно, ви можете викликати подразнення. Ви можете навіть пошкодити сосочки. Це – маленькі горбки на язиці, в яких розташовані смакові рецептори.
- Занадто далеко проштовхувати скребок. Це може викликати блювотний рефлекс. Хоча це й не шкідливо як таке, відчуття, що вас зараз знудить або вирве, не завжди приємне. Якщо ви почнете асоціювати блювотні позиви зі скребком язиком, ви, можливо, станете рідше це робити і упустите потенційну користь для здоров’я порожнини рота.
- Ви не чистите його після кожного використання. Якщо ви не стежите за чистотою скребка для язика, на ньому можуть накопичуватися бактерії та залишки їжі. Іншими словами, з кожним використанням скребка в роті стає все більше мікробів. Очищення скребка після використання (промивання гарячою водою) видалить основну масу мікроорганізмів.
Коли слід звернутися до стоматолога з приводу неприємного запаху з рота
Неприємний запах з рота то тут, то там зазвичай не є приводом для занепокоєння. Ба більше, щоденне використання скребка для язика може сприяти свіжості дихання.
Але якщо у вас постійно неприємний запах з рота (цей стан називається галітоз) або він супроводжується іншими симптомами, такими як біль у зубах, яснах або щелепах, набряк або кровотеча, запишіться на прийом до стоматолога.
Він може переконатися, що у вас немає інфекції, і запропонувати варіанти лікування неприємного запаху з рота. Наприклад, пропише ополіскувач для рота або зубну пасту.
Поєднайте корисне з приємним. Виконуйте одну просту вправу на розтяжку під час чищення зубів.