Уявіть собі це: ваша гігієна порожнини рота (майже) бездоганна. Ви користуєтеся зубною ниткою і щіткою двічі на день, використовуєте зубну щітку з м’якою щетиною, яка дбайливо ставиться до ясен, полощете рот ополіскувачем і регулярно відвідуєте стоматолога для огляду. Ви навіть міняєте зубну щітку кожні три місяці. Але чомусь здається, що у вас завжди неприємний запах з рота. Якщо ви хочете зробити ще один крок назустріч своєму роту, ви можете скористатися скребком для язика. Але як правильно чистити язик за допомогою скребка?
Як каже біолог-ортопед Френк А. Сканнапієко, багато бактерій прикріплюються до поверхні язика. Чищення язика може зменшити кількість мікробів у роті. Ось чому WomanEL хоче навчити вас робити це правильно.
- Майте на увазі: скребок для язика ніколи не повинен замінювати чищення зубів щіткою і зубною ниткою. Скребок лише зменшує кількість бактерій на язиці. Це означає, що вам все одно потрібно чистити зуби, щоб фізично видалити наліт і їжу з зубів. Якщо ви хочете використовувати скребок для язика, розглядайте його як додатковий інструмент у вашій гігієні порожнини рота.
Як чистити язик за допомогою скребка в домашніх умовах
Ось покрокове керівництво, яке допоможе вам зробити це з першокласною технікою:
- Висуньте язик. Починаючи із задньої частини язика, акуратно проведіть скребком по всій поверхні язика (скребіть у напрямку до передньої частини).
- Чиніть легкий тиск (не повинно бути боляче або неприємно).
- Повторіть процедуру один або два рази, ополіскуючи скребок у теплій воді після кожного проходу.
- Коли закінчите, прополощіть рот водою. В ідеалі, щоб отримати максимальну користь, потрібно робити це двічі на день (один раз вранці й один раз увечері, коли ви чистите зуби щіткою і зубною ниткою).
- А ось шкребти до чи після чищення зубів – це питання уподобань.
Чи безпечно вибілювати зуби, якщо ви вагітні? Тут ми ділилися остаточною відповіддю на те запитання.
Помилки, яких слід уникати під час використання скребка для язика
![5 порад, як чистити язик за допомогою скребка, щоб освіжити дихання](https://womanel.com/wp-content/uploads/2024/07/2154.jpg)
Якщо ви неправильно використовуєте скребок для язика, він буде не такий ефективний (читай: не видалить стільки шкідливих бактерій, що спричиняють сморідний запах з рота, карієс і проблеми з яснами). Крім того, при неправильному використанні скребка ви можете випадково подряпати язик. Отже, ось кілька поширених помилок:
- Занадто сильне натискання. Язик – чутливий орган. Тому, коли ви шкребете його занадто інтенсивно, ви можете викликати подразнення. Ви можете навіть пошкодити сосочки. Це – маленькі горбки на язиці, в яких розташовані смакові рецептори.
- Занадто далеко проштовхувати скребок. Це може викликати блювотний рефлекс. Хоча це й не шкідливо як таке, відчуття, що вас зараз знудить або вирве, не завжди приємне. Якщо ви почнете асоціювати блювотні позиви зі скребком язиком, ви, можливо, станете рідше це робити і упустите потенційну користь для здоров’я порожнини рота.
- Ви не чистите його після кожного використання. Якщо ви не стежите за чистотою скребка для язика, на ньому можуть накопичуватися бактерії та залишки їжі. Іншими словами, з кожним використанням скребка в роті стає все більше мікробів. Очищення скребка після використання (промивання гарячою водою) видалить основну масу мікроорганізмів.
Коли слід звернутися до стоматолога з приводу неприємного запаху з рота
Неприємний запах з рота то тут, то там зазвичай не є приводом для занепокоєння. Ба більше, щоденне використання скребка для язика може сприяти свіжості дихання.
Але якщо у вас постійно неприємний запах з рота (цей стан називається галітоз) або він супроводжується іншими симптомами, такими як біль у зубах, яснах або щелепах, набряк або кровотеча, запишіться на прийом до стоматолога.
Він може переконатися, що у вас немає інфекції, і запропонувати варіанти лікування неприємного запаху з рота. Наприклад, пропише ополіскувач для рота або зубну пасту.
Поєднайте корисне з приємним. Виконуйте одну просту вправу на розтяжку під час чищення зубів.