Метаболізм часто обговорюється в контексті набору або втрати ваги. Але це набагато більше, ніж просто цифра на вагах. Зрештою, метаболізм відбувається в кожній клітині організму, тому його оптимальна робота може проявлятися безліччю способів. Що ж таке метаболізм і які ознаки нездорового метаболізму?
WomanEL перелічить вам їх і поділиться думкою експертів про те, коли слід звернутися до лікаря, якщо ви помітили їх у себе
Що таке метаболізм?
«Метаболізм – це сукупність реакцій, що відбуваються в нашому організмі та перетворюють їжу на енергію», – пояснює дієтологиня Френсіс Ларджеман-Рот. Це означає, наскільки ефективно або з якою швидкістю ваш організм перетворює їжу на енергію. Ця енергія використовується для всіх процесів в організмі, «включно з травленням, диханням, відновленням клітин, циркуляцією крові та гормонів», – каже вона.
Загалом, метаболізм вважається здоровим, якщо він ефективно виконує ці функції організму. Але якщо організм не в змозі ефективно перетворювати їжу на енергію або виконувати основні процеси (наприклад, виділення інсуліну), обмін речовин вважається нездоровим, стверджує Ларджеман-Рот.
Що може спричинити нездоровий метаболізм?
Увага: існує безліч потенційних чинників, які можуть сприяти нездоровому метаболізму. Ці причини також можуть бути різними за типом і ступенем тяжкості, тому єдиний спосіб точно визначити винуватця – звернутися до лікаря.
Можливі причини нездорового обміну речовин включають:
- Метаболічні порушення. Багато хронічних захворювань, таких як гіпотиреоз або діабет, безпосередньо впливають на основні функції обміну речовин. Ці захворювання можуть передаватися у спадок або розвиватися на пізніх етапах життя.
- Поганий спосіб життя. Згодом такі звички, як недосипання, часті дієти та малорухливий спосіб життя, негативно впливають на обмін речовин.
- Деякі лікарські препарати. Деякі ліки, зокрема антидепресанти, антипсихотики та бета-блокатори, можуть змінити ваш метаболізм, каже Ларджеман-Рот.
Займатися спортом також потрібно для того, щоб метаболізм був здоровим. Пропонуємо почати з цих вправ.
Можливі ознаки нездорового метаболізму
Оскільки обмін речовин регулює практично всі функції організму, ознаки порушення обміну речовин можуть бути найрізноманітнішими. Що ще більше ускладнює ситуацію, ці симптоми можуть виглядати по-різному для кожної людини, тому не існує універсального «червоного прапорця».
Проте, якщо ви хочете оцінити загальний стан свого метаболічного здоров’я, варто звернути увагу на ці ознаки і симптоми, на думку доктора Вільяма В. Лі.
- Суха, подразнена шкіра;
- Помітне порідіння волосся;
- Часті головні болі;
- Дискомфорт травлення;
- Незрозуміла втома;
- Постійно занадто холодно (або спекотно);
- Погана пам’ять і робота мозку;
- Низький настрій.
Знову ж таки, існує безліч чинників, які можуть сприяти поганому обміну речовин, і багато хто з перерахованих вище ознак можуть бути пов’язані не тільки з обміном речовин. З огляду на це, неможливо звести зміни в обміні речовин до одного червоного прапорця.
Але, якщо ви відчуваєте будь-які з перерахованих вище ознак, доктор Лі рекомендує звернутися до лікаря. Він може призначити аналізи, щоб визначити, чи впливає на ваш метаболізм основне захворювання, а також підібрати оптимальне лікування, терапію або зміну способу життя відповідно до вашої ситуації.
Хочете підвищити свій метаболізм? Ось кілька ефективних способів, які реально працюють.