Согласно новому исследованию от Северо-Западного университета Фейнберг школы медицины, опубликованного в журнале PLoS ONE, нужно вставая словить на себе пару лучей солнца, что может помочь вам потерять вес.
Исследователи попросили 54 участников разного возраста носить на запястье монитор, который отслеживал действие утреннего света в течение семи дней подряд. Они также сохраняли в дневник еды свои калорий. Как оказалось, люди, которые получили больше утреннего солнца, имели более низкий Индеек Массы Тела, чем те, кто получил меньше света, и это было независимо от их возраста, насколько активны они были, и что они ели.
Читайте также: Исследование: употребление пищи часто и в малых порциях не поможет вам похудеть
Итак, почему именно люди, которые впитывают больше лучей утром, весят меньше? Есть две возможные причины: во-первых, подвергая себя ранним светом, человек синхронизирует свои внутренние биологические часы, что говорит об устойчивом графике сна. В свою очередь, устойчивый график сна помогает вашему метаболизму работать более эффективно, что приводит к потере веса.
Вторая причина – утренний свет гораздо сильнее, чем дневной или вечерний. В утреннем свете есть большее количество синего света, который имеет самый сильный эффект на ваш циркадный ритм, говорят ученые. Вам нужно всего лишь получить 20-30 минут утреннего солнца между 8 утра и полднем, когда солнце дает свое волшебство.
Читайте также: Имеет ли значение, в какое время вы употребляете пищу, если вы пытаетесь похудеть?
Если вы не утренний рабочий, попробуйте просто просыпаться чуть раньше? одеть трикотажные костюмы и наслаждаться кофе снаружи с солнцем, сияющим на вашем лице.