Стан волосся напряму пов’язаний із дефіцитом поживних речовин, пише WomanEL. Лікарі наголошують: перш ніж купувати добавки, важливо зрозуміти, чого саме бракує організму.
Залізо
Залізо необхідне для нормального кровообігу та доставки кисню до волосяних фолікулів.
Дерматолог Мелісса Піліанг зазначає, що дефіцит заліза особливо часто трапляється у жінок і може напряму впливати на випадіння волосся.
Перед прийомом добавок варто здати аналіз крові.
Колаген
Лікарка Даніель Келвас розповідає, що саме колаген допоміг їй відновити волосся після сильного стресу.
Колаген є основним білком, з якого складаються волосся, шкіра та нігті. З віком його природне вироблення знижується, що може відображатися і на густоті локонів.
Біотин (вітамін B7)
Біотин бере участь у засвоєнні білків, жирів і вуглеводів. Його дефіцит справді може спричиняти випадіння волосся.
Дерматолог Ганна Чакон наголошує: добавки з біотином доцільні лише тоді, коли підтверджено його нестачу.
Вітамін C
За словами лікаря Дон Грант, провідного клінічного спеціаліста компанії The Independent Pharmacy, вітамін C:
- допомагає засвоювати залізо;
- бере участь у синтезі колагену.
Це робить його важливим для росту нових пасм і підтримки здоров’я волосся.
Вітамін D
Лікар Майкл Мей пояснює, що вітамін D впливає на регуляцію клітин і роботу імунної системи, а його нестача може бути пов’язана з випадінням волосся.
Основні джерела — сонячне світло, жирна риба, яйця та гриби.
добавки не замінюють повноцінне харчування і не працюють «про всяк випадок». Найкращий результат дає прийом лише тих нутрієнтів, дефіцит яких підтверджений аналізами та рекомендацією фахівця.
Також дізнайтеся, як використовувати мигдальну олію для шкіри та волосся.