Додавання достатньої кількості води до раціону є критично важливим для здоров’я, оскільки організм людини складається з води більш ніж на 60%. Підтримання водного балансу покращує роботу всіх систем організму, впливає на зовнішній вигляд та загальне самопочуття.
Навіть легке зневоднення може викликати втому та головний біль, передає WomanEL. Рекомендується пити приблизно 1,5–літри води на день, залежно від активності. Вода покращить стан шкіри та сприяє правильному обміну речовин.
Щоб виробити звичку, тримайте пляшку води чи склянку з нею поруч або встановіть нагадування на телефоні.
Також дізнайтеся, що краще з’їсти перед сном.