Если ваша физическая активность исчерпывается нерегулярными прогулками и поездками на работу и обратно на общественном транспорте, то потребность в белках вы, скорее всего, удовлетворите с помощью обычной еды.
Но если вы решили серьезно вложиться в спортивные тренировки, чтобы изменить свою фигуру, то без специальных добавок не обойтись. Вам понадобится интернет-магазин спортивного питания (ссылка ведет на сайт интернет-магазина) с хорошим ассортиментом. Ведь для того, чтобы подобрать продукт, необходимый именно вам, следует заручиться советами индивидуального тренера и попробовать несколько вариантов добавок.
Необходимые аминокислоты
Чтобы не пришлось есть огромные количества бобовых, орехов, молочных продуктов, рыбы и мяса, нужно купить протеин в порошке. Это основной элемент, необходимый для строительства мышечных клеток. Протеин нужен не только при наборе веса, он незаменим и для желающих похудеть женщин. Если пренебрегать высокобелковой пищей, кожа может обвиснуть и, даже несмотря на интенсивные тренировки, качество тела будет неудовлетворительным. Обычно атлеты получают половину протеина из добавок, а половину – из обычных продуктов. В чем нужно разобраться после того, как вы приняли решение «куплю спортивное питание»? страница сайта, продающего необходимые добавки, будет содержать информацию о его составе. Помимо этого, следует поинтересоваться сочетаемостью различных видов протеина, а затем проследить, как ваш организм реагирует на них. Есть яичный протеин, сывороточный, соевый и молочный (казеин – он дольше всех усваивается, его обычно принимают на ночь).
Углеводные добавки
После тяжелых тренировок обычной пищи может быть недостаточно. Дело тут не в количестве, а в составе. После интенсивной нагрузки мышцы нуждаются в специальном восстановлении – желательно сразу после тренировки выпить напиток с растворимыми быстрыми углеводами. Перед занятиями спортсмены употребляют электролитные (натриевые) растворы с добавлением карбогридратов. Это позволяет полнее выложиться на тренировке, чувствовать себя лучше и не испытывать истощения сил после ее завершения.