Начиная примерно с 40 лет, многие женщины замечают изменения в своем теле, и бьют тревогу.
Вы можете быть озадачены увеличением веса и упрямым жиром на животе. Возможно, вы почувствуете по утрам себя хуже и вас будут беспокоить боли в суставах.
Все системы организма действительно претерпевают тонкий сдвиг. По мере приближения перименопаузы, гормональных изменений, ваш метаболизм замедляется. Существует устойчивое снижение костной и мышечной массы, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта. Вы можете даже испытать небольшое снижение баланса и когнитивных функций.
Читайте также: 10-минутные тренировки три раза в день для укрепления здоровья
Хорошая новость! Хотя большинство женщин сталкиваются с этими моментами старения в какой-то момент, есть шаги и фитнес программы, которые можно предпринять для расширения возможностей и улучшить здоровье.
1. Увеличение веса и упрямый жир живота
Возраст является одной из частей уравнения; гормоны и стресс также способствуют увеличению веса. Мало того, что брюшной жир вредит вашему силуэту, так он также может повредить ваш профиль здоровья. Как избежать этой проблемы? Продолжать двигаться! Исследования показывают, что упражнения уменьшают размер жировых клеток в животе более эффективно, чем диеты и покой.
2. Боль взяла под контроль тело
Не думайте, что мышечные боли, болезненные суставы, или дискомфорт в любой части вашего тела является естественной частью процесса старения. С профессиональным руководством, соответствующие упражнения на самом деле уменьшают дискомфорт, повышает мобильность и укрепляет мышцы, которые поддерживают суставы.
Читайте также: Как правильно дышать во время тренировки
Заниматься никогда не поздно, но чем раньше вы начнете, тем дольше вы сможете быть здоровыми и красивыми. Ваша индивидуальная программа упражнений должна быть уникальной – с вашими потребностями и с учетом вашего уровня физической подготовки, вашей медицинской истории, и ваших личных целей и задач. Исследования показывают, что даже люди с хроническими заболеваниями могут улучшить свои силы на 175 процентов, а их скорость ходьбы и баланс на 48 процентов.
Каждый из нас хочет быть в состоянии поддерживать все нашу повседневную деятельность без неоправданной усталости и энергией, чтобы сэкономить. Хотя генетика играет важную роль в сохранении молодости тела, самым важным фактором образа жизни является участие в хорошо сбалансированном курсе упражнений.