Хорошие новости для ленивых людей!
Вы можете сразу же отменить свой поход в спортзал из своей программы завтрашнего дня и погреться дольше под одеялом. Между проведением ночной полной реабилитации и выходом в спортзал, выбор сделан: мы рисуем занавески и глубоко погружаемся в сон!
Наш ежедневный темп жизни иногда заставляет нас делать жесткий выбор. Между сном и тренировкой утром…
Если вы чувствуете себя виноватыми в том, что хотите поспать дольше, а не идти в спорт зал, хорошая новость: сон полезнее для здоровья, чем спорт . Мы объясняем, почему.
"Сон менее 7-8 часов в сутки увеличивает процентное содержание жира в нашем организме. Наше исследование показывает, что люди, которые спят 6 часов в среднем в ночное время, на 27% имеют больше шансов иметь избыточный вес!" – говорят эксперты.
Читайте также: Стало известно, как секс влияет на сон
Те, кто имеют в среднем от 5 часов сна в сутки, на 73%, вероятно, имеют больше шансов иметь избыточный вес!" – добавили они.
Это связано с гормонами. Грелин – пищеварительный гормон – регулирует наш аппетит и, следовательно, голод, который мы чувствуем, в то время как лептин регулирует чувство сытости и сигнал прекратить есть.
Исследования показывают, что после плохого ночного сна уровни грелина повышаются, а уровни лептина снижаются, а это означает, что мы чувствуем голод после малого количества сна. Вот почему вы иногда хотите съесть пиццу рано утром.
Кроме того, после долгого дня работы, вашему телу нужен сон, чтобы восстановить себя.
Именно в этот период сна восстанавливается мышечная ткань. Кроме того, во время сна новые клетки регенерируются. Таким образом, лишение сна является врагом построения мышечной массы, которая сжигает жир.
Итак, если вы хотите быть здоровым, лучше всего начать в своей комнате, в кровати, под одеялом! Затем, во второй половине дня отправляйтесь в спортзал или же обратитесь в многопрофильный центр здоровья CIOM, о котором больше узнать вы можете на http://www.ciom.com.ua/.