Очень много людей имеют желания расстаться с этой вредной привычкой, но им постоянно что-то мешает, ну, по крайней мере, не способствует этому.
Чтобы чувствовалась какая-то постепенность действий на пути к расставанию с сигаретой, нужно учитывать следующие нюансы:
– Каждый раз, когда рука потянется к пачке сигарет, подумайте, зачем вам сейчас курить?!
– Бросать постепенно: сначала курить сигарету не до фильтра, потом вовсе немного тяг. Кроме того, вы можете купить электронную сигарету, которая не вредит здоровью, как настоящие.
– При каждом желании перекурить, откладывайте это на потом, кормя себя обещаниями. Например, доделаю работу – пойду, покурю на выходе с работы, приду домой покурю под домом…
– Отказываясь от сигареты, откажитесь и от алкоголя, и от кофе, которые усиливают тягу к никотину.
– Старайтесь не находится в зоне курильщиков: попросите членов семьи, если они курят, чтобы они это делали не при вас, а на работе вместо перекура съешьте фрукты, пройдитесь на улице.
– Питайтесь правильно. А именно кушайте те продукты, которые ухудшают вкус никотина во рту, этим же убивая желания опять потянуться к сигарете. Кушайте молочные продукты, овощи и фрукты.
А когда вовсе невыносимо, ужасно хочется курить, обманите организм и скушайте горький шоколад.