Как оставаться счастливым в течение всего дня

Анализируя более полутора миллиардов Twitter сообщений со всего мира, исследователи из Корнельского университета обнаружили, что люди счастливы, когда они только проснулись, но их дух падает когда день начинает прогрессировать.

Исследование показывает, что сон и циркадные ритмы имеют большое влияние на циклы настроения людей. Предоставляем вам испытанные способы, чтобы иметь хорошее настроение весь день.

9 утра: Выпейте зеленый чай

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания обнаружило, что люди, которые пили четыре или больше чашек зеленого чая в день, на 44% реже испытывали депрессию. Исследователи полагают, что аминокислота теанин, которая была найденна в зеленом чае, снижает симптомы тревоги и стимулирует выработку мозговых волн, известных как альфа-волн — что делает людей более умиротворенных. Он также изменяет уровень серотонина и допамина в мозге, заставляет людей чувствовать себя хорошо.

Читайте также: Топ-10 продуктов для сна и хорошей ночи

11 утра: Выпрямитесь

Какая твоя поза прямо сейчас? Сидя за столом попробуйте выпрямиться — это помогает держать осанку и поднять настроение. Исследование в Университете штата Огайо обнаружило, что поза влияет на способность человека генерировать положительные и отрицательные мысли. Исследователи обнаружили, что участники, которые горбатились были более склонны к возникновению чувства стресса и беспомощности. Попробуйте поддерживать нейтральную тазовую позицию с прямой спиной, изменяя свой стул, чтобы быть прямее. Это выровняет позвоночник, снимет давление позвоночника и мышц спины, и вы будете чувствовать себя счастливее.

Час дня: Займитесь физической активностью

Упражнение имеют так много преимуществ для здоровья — сильные мышцы, здоровое сердце, стройная талия, ну, остальное вы знаете. Упражнения также способствуют выбросу эндорфинов, что способствует появлению ощущению счастья. Новое исследование Университета штата Пенсильвания обнаружило, что физически активные люди имели меньше чувства волнения и энтузиазма. Упражнение поднимает уровень норадреналина, серотонина и уровни допамина, заставляя людей чувствовать себя более счастливыми. Исследователи обнаружили, что даже 20 минут умеренной физической нагрузки могут поднять настроение.

Читайте также: С помощью каких продуктов можно избавиться от стресса?

6 вечера: Свежий воздух

Исследование, опубликованное в Журнале эпидемиологии и общественного здоровья обнаружило, что чем ближе вы живете к природе, тем здоровее и счастливее вы, вероятно, будете. Кроме того, обнаружено, что люди, живущие в городских условиях, имеют тревожное расстройство и депрессию. Живете в городе? Не волнуйтесь! Люди, которые делали пробежки или прогулки в парках или в зеленых зонах, чувствовали в себе меньше депрессии, тревоги и гнева. Попробуйте выйти на улицу в область растительности, по крайней мере один раз в день. Можете пройтись по городу, поискать, где купить школьную форму для своего ребенка. Главное — подольше побудьте на воздухе.

9 вечера: Ручка и бумага

Просто записывая три положительные вещи, которые произошли с вами в этот день, улучшит ваше настроение и заставить вас признать, что хорошие вещи случаются.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *