Диета с картофелем и кефиром, которую мы предлагаем вам, очень легко соблюдается и исключает голодание.
Часто у женщин слово "диета" ассоциируется с голоданием. Однако это не обязательно. Данную диету вы можете успешно соблюдать, в то же время питаясь полноценно. Ниже приведено меню на неделю.
Понедельник
Завтрак: чашка травяного чая без сахара, 1 ломтик хлеба, 1 стакан кефира (1% жирности), который можете подсластить 1 ч.л. меда.
Обед: 300 г салата из листьев салата и свеклы. В качестве гарнира можете приготовить на гриле 150 грамм жаренных креветок, 1 стакан кефира обезжиренного, 1 яблоко на десерт.
Ужин: 200 грамм печеного картофеля без жира и 200 грамм телячьего мяса на гриле, 1 манго на десерт.
Читайте также: Как быстро похудеть на 5 кг
Вторник
Завтрак: 1 чашка чая, 1 тост, 1/2 яблока.
Обед: 200 грамм салат из тертой моркови и кунжута, 100 грамм телячьего мяса, 1 груша на десерт.
Ужин: 250-300 грамм картофельного салата (из вареного картофеля, артишоков, лимонного сока и сыра фета), 1 апельсин на десерт.
Среда
Завтрак: 1 чашка овсянки с нежирным кефиром, 1 чашка зеленого чая.
Обед: 200 грамм жареной рыбы (желательно лосось или тунец), 1 яблоко.
Ужин: Запеченный картофель в духовке с зеленью (250-300 грамм).
Четверг
Завтрак: 4 шт. киви, 1 яблоко.
Обед: омлет из 4 белков, около 200 грамм зеленого салата с зеленым луком, 1/2 грейпфрута на десерт.
Ужин: Картофель отварной (200 грамм), 100 грамм салата из моркови и капусты.
Пятница
Завтрак: 1 чашка нежирного кефира, 1 чашка зеленого чая, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 150 грамм филе семги отварного, 1/2 авокадо, 100 грамм спаржи на гриле, 100 грамм кефира не слишком жирного.
Ужин: Запеченный картофель, грибы и филе индейки на гарнир.
Читайте также: Тонкая талия с лимонной диетой
Суббота
Завтрак: 2 сухаря, 1 чашка белкового чая, 1 стакан кефира с овсянкой.
Обед: 200 грамм овощей (приготовленных на пару, гриле или в духовке), 2 яблока.
Ужин: Запеченный картофель с иле трески на гриле, 1 стакан апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба, 1 чашка зеленого чая.
Обед: 1 телячья отбивная с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 100 грамм сухофруктов.
Ужин: 150 грамм филе лосося, 1 яблоко и 1 стакан нежирного кефира.
Можете не сомневаться, эта диета вам понравится. Однако если вы не готовы немного ограничить себя в еде, то можете подробнее узнать о том, что такое сода слим. С ее помощью вы обязательно похудеете также быстро, как и с предлагаемой диетой.