Если вы когда-либо пытались похудеть, вы знаете, это не так просто.
Чтобы быть успешным в этом деле, вам нужно некоторое представление о своем поведении, знания о потере веса, и некоторые творческие навыки для решения надоедливой проблемы. Несмотря на то, что это трудно, вы можете достичь хороших устойчивых результатов, что улучшит ваше здоровье и благополучие.
Для того, чтобы потерять вес, вы должны принять следующее:
1. Забудьте о причудах, таблетках и диетах. Отбросьте идею, что есть волшебная пуля, которая поможет похудеть быстро и легко; ее просто не существует! Потеря веса является процессом, который происходит с течением времени и с большим количеством работы. Хотя люди иногда имеют краткосрочный успех от диет, они могут принести больше вреда, чем пользы, поставив вас в еще большую опасность от новых проблем со здоровьем.
2. Приоритет – ваше здоровье. Когда вы решите быть здоровым, вы сможете потерять вес. Ваше здоровье должно быть наивысшим приоритетом. Отлично в улучшении здоровья помогают водные и СПА процедуры.
3. Примите реальность. Это означает, что реальность в потери веса такова: чтобы похудеть вы должны потреблять меньше и сжигать больше. Осознав это, вы сделаете первые успехи в похудении.
4. Меняйте привычки. Например, если вы пьете два стакана сладкой газированной воды в день, это может привести к увеличению веса на 5 килограмм за один год, что должно быть приоритетом для изменения. Если вы не едите большой объем фруктов или овощей, сделайте это в приоритетном порядке. Если вы не едите достаточное количество продуктов, вы будете слишком голодны, что в последствии плохо скажется на общем самочувствии.
5. Будьте честны с самим собой. Всегда говорите себе правду, какая бы она не была.
6. Имейте реалистичные ожидания. Для большинства из нас потеря от 2 до 8 килограмм в месяц является реалистичной целью. Мы часто расстраиваемся, если похудеть на определенное количество времени не получается. Ставьте реалистичные цифры.
7. Спорт – это здоровье, конечно же, если у вас нет никаких противопоказаний.
8. И конечно же, ограничьте свой рацион минимальным количеством сладкого, мучного и жареного.
Не сдавайтесь и у вас обязательно все получится!