Вы не можете контролировать, на какой стороне кровати проснетесь, но вы можете контролировать то, что делаете, после того как встанете.
Так много вещей могут сделать ваше утро совсем не идеальным, например, вы забыли зонтик и попали под ливень…Это уже не изменить, а вот есть маленькие привычки утром, которые изменить можно, более того, необходимо.
Вы очень рано пьете кофе.
Есть ли действительно плохое время для кофе? Есть. Когда вы только просыпаетесь, ваши энергетические уровни растут естественным образом, потому если вы пьете кофе как только встали с кровати, то это вызывает дополнительный всплеск энергии, который может сделать вас нервным на целый день.
Самое большое удовольствие и полезность от кофе можно получить после часа от пробуждения. Вот тогда энергетические уровни начинают стремительно падать, и кофе поддерживает это состояние.
Ваш завтрак слишком мал.
Горсть ягод с йогуртом – звучит как идеальный полноценный завтрак, но это может вас настроить на нездоровую еду во второй половине дня.
Мало того, что вам просто не хватило еды, но в таком завтраке так же не хватает некоторых питательных веществ. Завтрак должен состоять из 15 грамм белка, 2, 5 грамм клетчатки, сложных углеводов и немножко жиров. Такой завтрак можно сделать за пять минут.
Первое, что вы делаете с утра – проверяете свою электронную почту.
С этой неприятной привычкой вы должны распрощаться как можно скорее. Проверка вашего электронного ящика в момент когда вы только открыли глаза, может вас ввести в стрессовое состояние в течение всего дня. Вместо того, что бы беспокоится о работе с самого утра, лучше начните утро с работы, которая вас успокаивает, например, утренние упражнения, чаек, общение с соседом по комнате.