Женщины в борьбе за идеальную фигуру готовы практиковать любые методики, редко задумываясь о нежелательных последствиях в виде хронических болезней ЖКТ и почек, аллергии или угнетении функций других органов и систем. Как ни странно, но особую опасность представляют монодиеты, кричащие названия которых обещают сбросить до 10 кг за неделю.
Как утверждают диетологи (и это доказано научно) безопасно худеть – это сбрасывать не более 0,8 кг в неделю. Если такая норма соблюдена – организм успевает адаптироваться, а кожа – подтягиваться.
Хорошая альтернатива диетам – разгрузочные дни. Необходимы они и для людей с лишним весом, и для тех, кто придерживается правильного питания. Ошибочно мнение, что цель разгрузки – это похудение. На самом деле их практикуют, чтобы разгрузить (отсюда и название) желудочно-кишечный тракт. И уже как бонус – активируются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.
Простые правила разгрузки
Чтобы разгрузочные дни принесли максимум пользы, придерживайтесь определенных правил:
● В неделю допускается только один разгрузочный день.
● Физическая активность должна быть минимальной.
● В день нужно выпить не менее 2-ух литров воды (чай, кофе не считаются).
● Важно принимать желчегонные чаи, отвары или настои.
● Рацион следующего после разгрузочного дня не должен содержать тяжелой пищи.
Для разгрузки используют разные продукты, и чаще это одна из групп: овощи, фрукты, кисло-молочные продукты, постное мясо. Важно кушать небольшими порциями до наступления насыщения, 5-6 раз в день.
Творог
Традиционно нежирный творог считается диетическим, но питательным и легко усвояемым продуктом. Поэтому такая разгрузка будет в радость всем. В течении дня нужно скушать 1 кг творога, поделенного на равные порции, выпить 1,5 литра воды и по желанию травяного чая.
Если справится с чувством голода сложно, скушайте 200 г отварного постного мяса.
Фрукты
Для фруктового дня нужны сезонные фрукты, например, арбузы, дыни, яблоки, черешня или персики. У этой разгрузки есть противопоказания: она не подходит людям с повышенной кислотностью, гастритом, панкреатитом.
За день можно скучать до 2 кг фруктов, выпить 2 литра воды.
Гречка
Разгрузочные дни на гречке переносятся довольно легко. Накануне приготовьте чудо-кашу. Залейте 1 стакан сухой крупы двумя стаканами кипятка, накройте крышкой и оставьте в теплом месте. Утром каша будет готова. Солить ее нельзя, но в каждую порцию можно добавить кофейную ложку соевого соуса. И не забывайте о воде в течении дня.
Что происходит с организмом в разгрузочные дни?
Во время разгрузочного дня в организм попадают моно-продукты. Это значительно снижает нагрузку с ЖКТ. Если проводить такую процедуру систематически, можете забыть о лишнем весе, усталости и прочих результатах неправильного образа жизни.
Что еще важно помнить? Результат будет стабильным и длительным, если правильным образом поддержать организм во время разгрузки. Усвоение питательных веществ из пищи будет лучше, если почистить организм на клеточном уровне, то есть провести «генеральную уборку» от токсинов и шлаков. Это, в свою очередь, наполнит тело энергией и жизненной силой, что немаловажно во время ограниченного режима питания. Среди аптечных препаратов, отвечающих этим требованиям, можно выделить Детоксил – отличный детоксикант на основе аминокислот и растительных экстрактов, нормализующий обменные процессы, насыщающий организм необходимыми микронутриентами – витаминами и минералами. Детоксил:
• способствует выведению токсинов и вредных продуктов обмена из крови и кишечника;
• повышает защитные функции организма и иммунитет;
• восстанавливает регенерацию клеток.
Достаточно принимать по одной капсуле Детоксила в день, чтобы всегда быть в форме.