Из-за появления таких проблем, как токсичная рабочая среда, тихий уход и т.д., бывает трудно ассоциировать работу со счастьем. Но хотя, да, просыпаться утром в понедельник не слишком весело, можно испытывать подлинную радость от работы. Или, по крайней мере, не быть несчастным на работе с 9 до 5.
Чтобы быть счастливым на работе, вовсе не обязательно менять работу на новую, приносящую огромные деньги или отправляющую в кругосветное путешествие. Удовлетворение от карьеры может быть простым – чувствовать себя целеустремлённым, любить людей, с которыми работаешь, или иметь достойные границы между работой и жизнью. Но как этого добиться? WomanEL поделится лайфхаками ведущих мировых экспертов.
Поддерживайте светскую беседу
Мэтт Абрахамс, преподаватель Стэнфордской высшей школы бизнеса, считает, что, как бы банально это ни казалось, светские беседы в офисе – это важный способ почувствовать себя счастливее на работе.
К сожалению, многие из нас считают болтовню напряжённой и трудной. Однако исследования показывают, что светская беседа помогает нам устанавливать новые и более глубокие отношения, а также позволяет нам учиться и развиваться. По своей сути светская беседа – это любопытство и связь, которые являются двумя катализаторами счастья.
Начать светскую беседу очень просто: задайте открытые вопросы, прокомментируйте что-то в окружающей обстановке или поделитесь личными соображениями. Когда другие отвечают, проявите интерес и окажите поддержку.
Установите правильный баланс между лёгкостью и сложностью
Вы не хотите иметь работу, которая кажется вам невыполнимой, но в то же время слишком лёгкая работа – это путь к скуке. Писательница Патрис Гордон считает, что для того, чтобы быть счастливой на работе, необходимо найти правильный баланс между тем, что у вас хорошо получается, и тем, что мне кажется сложным. Вносите вклад – и ощутите, что ваша работа приносит пользу. А это очень мотивирует!
Не бойтесь (здорового количества) стресса
В наши дни стресс пользуется дурной славой. Но психолог Тийс Лаунспач уверен, что стресс – это не то, чего мы должны избегать любой ценой. Исследования показывают, что наше стрессовое мышление отчасти определяет, насколько сильным будет стресс, с которым мы сталкиваемся.
Если вы слишком боитесь стресса, то, скорее всего, будете испытывать больше стресса. Если же воспринимать периодически возникающий стресс как нечто не столь вредное в умеренных дозах и при правильном управлении, то стресс будет беспокоить вас меньше. Не стоит слишком бояться стресса – если его не бояться, он может стать вашей суперсилой.
Не думайте, что работа полностью определяет вашу сущность
Вы – нечто большее, чем то, чем вы занимаетесь. Помните об этом и следите за тем, чтобы вся ваша жизнь не была занята только работой. Представьте, что что-то изменится на работе или что вас уволят. Вам будет казаться, что жизнь теперь пуста и бессмысленна. Но это ведь не так! Писательница Стейси Демарко советует найти счастье в вещах вне вашей работы и внутри вас, которые будут вдохновлять вас и делать счастливой.
Прислушайтесь к малознакомым людям в офисе
Мими Никлин, эксперт по эмпатии, считает, что мы часто застреваем в рутине общения только с теми, с кем работаем непосредственно и ежедневно. При этом мы упускаем из виду необыкновенную способность слушать тех, кого мы не так хорошо знаем.
Когда мы по-настоящему вникаем в реалии других членов команды, мы завязываем новые и более тесные связи и находим новые области общих увлечений и интересов. Мы оказываемся вовлечёнными в работу с большим количеством людей, с большим количеством идей и с большим количеством поддержки, и это позволяет создать среду, в которой открыто делятся идеями и процветает сотрудничество.
Когда мы связаны с окружающими нас людьми на более подлинном уровне, одиночество уменьшается, мотивация повышается, а самоцензура снижается. Как люди, мы созданы для общения, и чем больше мы будем способствовать этому на работе, тем счастливее мы будем.
Не упускайте из виду силу «спасибо»
Чаще всего на работе бывает наоборот: мы не чувствуем признания за свой вклад. Бекки Холл, аккредитованный лайф-коуч, уверена, что секрет повышения уровня счастья на работе заключается в создании культуры признательности. И не только от начальника: все мы можем благодарить и ценить своих коллег больше, чем мы делаем это сейчас. Самое замечательное в этом то, что благодарность также помогает нам чувствовать себя лучше – каждый раз, когда мы испытываем чувство благодарности, мы получаем всплеск серотонина, гормона счастья.
Откажитесь от сравнения
Доктор Люси Райан, тренер по лидерству и преподаватель позитивной психологии, утверждает, что оценивать свою работу в сравнении с тем, что делают/зарабатывают другие люди, – это путь к несчастью.
Вместо этого нарисуйте три круга: положительные эмоции (насколько счастливым вы себя чувствуете ежедневно), увлечённость (насколько вы увлечены работой) и люди (качество ваших отношений). Чтобы стать счастливее на работе, подумайте, как можно положительно увеличить значение каждой из окружностей.
Задайте себе эти три вопроса
Джереми Кэмпбелл, эксперт в области поведенческих наук и генеральный директор компании Black Isle Group, занимающейся повышением эффективности и технологиями, считает, что, хотя в краткосрочной перспективе мы можем сосредоточиться на мелких заботах или проблемах, существуют три основных вопроса или фактора, способствующих счастью на рабочем месте для каждого из нас.
Он рекомендует: спросите себя, способен ли я принимать решения, необходимые мне на работе для достижения результатов? Развивают ли меня с помощью обучения, коучинга или наставничества, насколько я выкладываюсь на работе? И вообще, разделяю ли я цели компании, в которой работаю, или её видение соответствует моим личным ценностям?
Если ответ на любой из этих вопросов – «нет», то, скорее всего, именно в этом кроется причина вашего несчастья.
Если вам нужно что-то ещё для вдохновения на работе, вот дополнительные советы, как повысить счастье и избавиться от скуки.